Тренажеры

Эффективные домашние кардиотренажеры для мужчин и женщин

Кардиотренажеры становятся с каждым днем все более востребованными как у профессиональных спортсменов, так и среди любителей или новичков. Секрет их востребованности именно в их многофункциональности. Основной принцип работы кардиотренажеров — имитация физиологичных движений человеческого тела.

Регулярные занятия на этих тренажерах способствуют не только избавлению от надоевшего лишнего веса. Кардиотренажеры тренируют выносливость, укрепляют все группы мышц, а тело становится более подтянутым. И если силовые упражнения эффективнее выполнять в тренажерном зале под присмотром опытного тренера, то кардио тренировки можно выполнять дома вполне самостоятельно.

Но вот как правильно выбрать тренажер для дома? Давайте разбираться вместе! Сначала давайте определимся с тем, чего вы хотите добиться благодаря своим занятиям. Степпер поможет сделать фигуру более подтянутой и усиливает выносливость, занятия на велотренажере способствуют уменьшению лишнего веса, орбитрек обеспечивает оптимальную нагрузку на мышцы ног и ягодиц. Давайте более детально рассмотрим каждый из возможных вариантов и сделаем ваш выбор более осознанным!

Беговые дорожки для дома

Беговая дорожка является наиболее известным кардиотренажером. В спортивных залах они пользуются невероятным спросом, так как позволяют разогреться перед тренировкой и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Такие тренажеры для дома идеально подходят тем, кто хочет заниматься в любую погоду, не взирая на погодные условия. Нет ничего проще, чем бегать под любимый сериал. Также упражнения на беговой дорожке практически не имеют медицинских противопоказаний: даже беременные женщины могут поддерживать форму при помощи медленной ходьбы.

В современных беговых дорожках есть встроенный компьютер, который не только показывает скорость бега и пройденное расстояние. Также он может фиксировать пульс, давление и количество сжигаемых за тренировку калорий. Согласитесь, это удобное дополнение, которое позволяет не только следить за состояние организма во время занятия, но и отслеживать динамику. Для усложнения тренировки для более искушенных спортсменов можно увеличивать не только скорость, но и угол наклона полотна.

Гребной тренажер

Как можно понять из названия, гребной тренажер имитирует движения профессиональных гребцов. И не думайте, что при этом вся нагрузка лежит только на мышцах плечевого пояса. Задействуются также мышцы спины (особенно широчайшая мышца спины), мышцы груди, прямая и косая мышцы живота, бицепс, трицепс, а также ноги.

Тренажер состоит из маховика, рукояток и упора для ног. Совершая движения, которые имитируют усиленную работу веслами, не только сжигаются калории в большом количестве, также тренируется и выносливость. Эти упражнения являются отменной профилактикой возникновения хондроза, артрита и других заболеваний суставов и костей. Гребной тренажер по праву пользуется большой популярностью именно у сильной половины человечества, так как с его помощью можно значительно увеличить мышечную массу, ибо задействуются все основные группы мышц. Согласитесь, мужчины с широкой спиной и сильными руками выглядят невероятно притягательно!

Эллиптический тренажер или орбитрек

Этот кардиотренажер, в отличие от предыдущего, более популярен среди женщин. С помощью занятий на этом аппарате можно проработать мышцы живота, бедер, голени и ягодиц. Одним словом, задействованы именно те зоны, которые являются наиболее проблематичными у женского пола.

Видео о кардиотренажерах

Такой тренажер имитирует движения лыжника. Но в тоже время он более функционален: движения можно выполнять и в «обратную» сторону, прорабатывая другие группы мышц. Кстати, именно отсюда и пошло название этих тренажеров. Они прекрасно подходят для людей, с различными проблемами опорно-двигательного аппарата, ведь плавные движения помогают разрабатывать и укреплять суставы.

Для эффективного похудения лучше выбрать модель тренажера, которая оснащена бортовым компьютером — с помощью него вы сможете прослеживать расход калорий. И помните, что расход должен превышать потребление, иначе никакого результата не будет!

И если ранее модели эллиптических тренажеров были громоздкими и органически вписывались только в интерьер тренажерных залов, то сейчас производители учли этот недостаток. На рынке можно найти множество компактных многофункциональных моделей, которые будут гармонично смотреться даже в небольшой городской квартире.

Степпер

Если вы хотите укрепить мышцы ног и попы, повысить собственную выносливость и сделать фигуру более стройной и подтянутой, но не можете заниматься в тренажерном зале, то такой тренажер купить не только можно, но и нужно!

Это — элементарная конструкция, состоящая из двух педалей и фиксатора для рук. При помощи последнего прорабатываются и мышцы плеч. Регулярные занятия способствуют укреплению сердечной системы, являются отличной профилактикой развития гипертонической болезни, атеросклероза, сердечной недостаточности и, конечно, инфаркта миокарда. Длительные, а главное постоянные занятия способствуют снижению веса и при правильном питании благоприятно влияют на уменьшение подкожно-жирового слоя.

Велотренажер

Невероятно трудно найти человека, который бы не слышал о велотренажере или велоэргометре. Это простая конструкция, имитирующая велосипед, которая оснащена дополнительным бортовым компьютером. С его помощью укрепляются мышцы ног, попы и живота. Само собой, нельзя сбрасывать со счетов отличную нагрузку на сердечную мышцу, что является профилактическим фактором в борьбе с заболеваниями этой системы.

Такой вид тренировок будет особенно полезен тем, кто возвращается к занятиям спортом после длительного вынужденного перерыва или травмы. При правильном распределении нагрузки можно быстро восстановиться после растяжений и травм суставов ног.

Можно ли назвать домашние тренировки полноценными?

Как вы уже могли понять, каждый из этих кардиотренажеров обладает неоспоримым преимуществом — его можно разместить дома и не ощущать при этом дискомфорта. Современные модели не только многофункциональны, но и удивительно компактны. Из широкого ассортимента моделей устройств, представленных на нашем сайте, есть те, которые можно приобрести не только по самой выгодной цене, а и со скидкой! Консультанты интернет-магазина помогут определиться с моделью, подскажут лучший вариант оплаты (например, наложенным платежом) и оформят доставку в единственно приемлемое для вас место, не важно — живете вы в Киеве, Днепропетровске или другом городе Украины.

Но для полноценных тренировок одних занятий на кардиотренажерах недостаточно. Тренеры и профессиональные спортсмены рекомендуют обзавестись таким необходимым инвентарем как коврик для фитнеса, гантели и другое спортивное снаряжение. С их помощью самостоятельно можно прорабатывать целые тренировочные комплексы, которые будут задействовать все группы мышц. Кто сказал, что тренировка дома не может быть столь же результативной, как и в спортзале!