Штанги с блинами и дисками для жима

Штанга для спортзала: основные виды, оптимальный вес и упражнения со штангой

Силовые виды спорта всегда были очень популярны как среди подрастающего поколения, так и среди людей постарше. В Советском Союзе активно культивировалась тема здорового образа жизни, это стало делом государственной важности, поэтому людей, развивающих свою физическую силу и выносливость и пропагандирующих принципы ЗОЖ, старались всячески поощрить, например, различными выгодными путевками к морю, да и вообще к ним лучше относились на службе, часто ставя в пример. И сегодня быть адептом такой здоровой концепции, включающей и занятия спортом, и правильное питание, и отказ от вредных привычек, стало очень модно — наверно, это один из самых удачных, если не сказать, лучших фешн-трендов.

Все больше молодежи и взрослых можно встретить в спортзале на тренировках по бодибилдингу, пауэрлифтингу или кроссфиту, на которых наиболее часто используемым снарядом является штанга. Применяется штанга для приседаний, для тяги на бицепс, для проработки ягодиц с целью получения красивой круглой попы, при жиме на грудь — с ней можно проработать любую мышечную группу мощно и качественно. Одна становая тяга чего стоит — для каждого новичка это упражнение номер один по причине того, что оно базовое и в процессе его выполнения задействуется максимальное количество мышц, что крайне положительно сказывается в дальнейшем на приросте качественной массы, но лишь при соблюдении правильной техники выполнения.

Но сегодня — не о штангистах юных или опытных, не про технику приседания или других упражнений, а о тренажере для развития силы, который в своих тренировках применяли еще воины Древнего Египта. Поговорим о штанге, ее разновидностях, а также о том, что купить штангу даже для физических занятий дома или в квартире с помощью нашего интернет-магазина сегодня проще простого!

Штанга: из чего состоит и основные типы грифов

В переводе с немецкого слово «штанга» звучит как «прут, стержень» и являет собой снаряд, при помощи которого в тяжелых и силовых видах спорта, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, а от недавно еще и кроссфит, поднимают вес. Ее составными частями являются гриф и блины различной массы, для закрепления которых используют специальный замок на концах снаряда.

Видео о типах грифов для штанги

Стандартная штанга

Вес монолитного грифа стандартной разборной штанги составляет от 10 до 20 кг и по всей длине имеет диаметр 25 мм, а посадочные втулки, необходимые для закрепления нагрузки, в нем отсутствуют.

Олимпийская или тяжелоатлетическая штанга

Отличие грифа олимпийской штанги от стандартной заключается в том, его вес составляет 20 кг и по всей длине в 2,2 м он имеет диаметр 28 мм. На концах грифа имеются посадочные втулки, куда крепятся диски, диаметр которых составляет 50 мм. Особенность олимпийского грифа — это подшипники во втулках, благодаря чему последние могут свободно вращаться. Максимальная нагрузка на гриф составляет 320 кг.

Женская олимпийская или тяжелоатлетическая штанга

Применяется этот вид грифа при подготовке женщин к соревнованиям; в центре у него отсутствует насечка по причине того, что сегодня упражнение с движением одной руки, для которого она и наносилась, не выполняется. В целом, отличия от предыдущего типа грифа сводятся к следующим параметрам:

• вес меньше на 5 кг;
• длина короче на 15-40 см;
• диаметр меньше на 3 мм.

Штанга для пауэрлифтинга

Особенность данного силового вида спорта напрямую влияет на размер грифа штанги: он похож внешне на олимпийский, но их отличие заключается в большей жесткости (тяжелоатлетический более гибкий) и величине диаметра — здесь он составляет 29 мм. Причина вполне логична и понятна: пауэрлифтинг — спорт, в котором работа ведется с гораздо большими весами, нежели это происходит в тяжелой атлетике. Масса грифа такая же, как у олимпийского, — 20 кг. Ограничение по весовой нагрузке составляет 500-600 кг.

Штанга для приседаний

По своей жесткости данный гриф для приседа превосходит предыдущий тип, общая длина его составляет 2,4 м, диаметр не превышает 32 мм, а вес вместе с замками составляет 30 кг.

Универсальный гриф для домашних тренировок

Следуя из названия, легко догадаться, что данный тип спортивного снаряда предназначен исключительно для тренировок, проводимых в домашних условиях. Его ни в коем случае нельзя использовать в тренажерках или фитнес центрах, так как он не такой удобный и не настолько прочный как предыдущие типы грифов. Его масса коррелирует с длиной, которая бывает от 1,25 до 2 метров, и составляет от 5,8 кг до 10 кг соответственно.

Если вы не планируете тренироваться дома вместе с партнером, который сможет подать или принять у вас штангу в нужный момент, тогда целесообразным будет вместе с таким грифом купить и держатель для него. Часто они идут в комплекте, так что уточняйте у консультантов магазина этот нюанс. Не лишним будет заказать и специальную скамью для обустройства домашнего тренажерного зала, на которой комфортно можно выполнять жимовые упражнения: французский жим на трицепс (здесь понадобится гнутая штанга), обычный жим штанги на трицепс, жим штанги или гантелей на грудь лежа. Кстати, на лавке со смещающимся углом при помощи гантелей можно выполнять и разводку для проработки грудных мышц, а на прямой скамье с использованием гантелей отлично прорабатывается спина и ее ширина в упражнении «Тяга гантелей к животу».

Детский гриф

Понятно, что чемпионы штангисты не сразу рождаются взрослыми и все умеющими; они вырастают из детей, которых заботливые родители в нежном возрасте привели в спортивную секцию. Специально для выработки правильной техники выполнения упражнений у начинающих тяжелоатлетов существуют особые детский грифы, вес которых составляет 10 кг, при этом обеспечивается полноценная и необходимая жесткость, а толщина достаточно удобна для небольшой детской кисти.

Про блины для штанги

Сегодня в специализированные магазины поставщики спортивного оборудования и инвентаря поставляют огромное количество разнообразных по форме, материалу и, естественно, весу блинов. Давайте разберемся, какими они бывают и на какие из них вам стоит обратить внимание.

В процессе массового производства дисков или блинов для грифа принято использовать два технологических метода — металлообработка с дальнейшим хромированием либо обрезиниванием и литье с последующей покраской.

Крашеные чугунные диски имеют старомодный вид и по стоимости они выходят достаточно дешево. Но на цене их преимущества заканчиваются. Со временем краска начинает шелушиться или сбиваться, чугун откалывается и в облупленных от краски местах проглядывает ржавчина. Их нередко сдают в мастерские для подкрашивания и то, что сперва досталось, казалось бы, недорого, по итогу сопрягается с дополнительными расходами как финансовыми, так и временными. К тому же при ударах они сильно грохочут, а при падении на пол портят его покрытие.

Крайне привлекательно выглядят хромированные блины, но, как и в случае с предыдущими, могут издавать громкие неприятные звуки при ударах и испортить покрытие пола при падении.

Видео про блины для штанги своими руками

Наибольшей популярностью сейчас пользуются обрезиненные металлические блины (с резиновым покрытием) по весьма объективным причинам: они нешумные и, если их уронить, не смогут нанести вред напольному покрытию.

Существует определенный олимпийский стандарт для всех блинов, который сводится к тому, что они должны быть стальные и обрезиненные, в диаметре — не более и не менее 45 см, а отверстие для грифа иметь диаметр 50 мм.

В нашем интернет-магазине всегда доступны к заказу блины отличного качества и массой от 1,25 кг до 20 кг. Ознакомившись с характеристиками, вы всегда можете заказать их, совершив звонок консультанту, наложенным платежом или по предоплате, в розницу или оптом, получив тем самым хорошую скидку. Наши продавцы с радостью осуществят доставку товара со склада в Киеве или Днепропетровске, где товар всегда есть в наличии. Мы работаем по всей Украине, так что не упускайте возможности сделать себя лучше уже сегодня!