Что такое фитбол - особенности использования
В 50-х годах 20 века врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйнфогельбах придумала поистине удивительный тренажер, появление которого сегодня сравнивают с изобретением колеса в контексте «Все гениальное — просто!». Речь идет о фитболе или, как его еще называют, швейцарском мяче. На самом деле, у данного инвентаря имеются и другие названия, которые мы будем использовать в дальнейшем. Несложно догадаться, что Сюзан применяла этот гимнастический мяч сугубо в медицинских целях — лечила больных с церебральным параличом.
Растяжка на фитболе
Через 30 лет ее коллега из Америки Джоан Познер Мауэр внесла свою лепту в развитие фитбола, используя его для реабилитации пациентов с травмами позвоночника различной степени. Бытует мнение, что, возникающие при сидении на гимнастическом мяче, вибрации имеют сходство с верховой ездой по физическому воздействию на организм человека — они способны решить многие проблемы в работе внутренних органов и являются прекрасной профилактикой таких болезней как артрит, варикозное расширение вен и остеохондроз.
Современное использование фитбола
Гимнастический мяч получил настолько широкое распространение, что в честь него было названо одно из популярнейших сегодня направлений в фитнесе — Фитбол, которое комбинирует анаэробный, аэробный и статический вид нагрузок, при этом оказывает на организм человека щадящий эффект.
Противопоказаний к использованию швейцарский мяч не имеет — его одинаково интенсивно могут применять как полные люди, так и беременные женщины; как люди с проблемами двигательного аппарата, так и дети. К примеру, детские образовательные учреждения в Скандинавских странах оборудованы не, как мы привыкли, стульями, а фитболами. Тем самым руководство решило убить двух зайцев — сформировать правильную осанку у детишек и внеси игровую составляющую в учебный процесс.
Видеоурок по упражнениям для красивого пресса с фитболом
Повсеместное использование гимнастического мяча при занятиях йогой, фитнесом, кросс-фитом или пилатесом направлено на:
- Укрепление мышц спины и позвоночника — как результат, улучшение осанки;
- Улучшение координации движений в результате тренировок на баланс;
- Укрепление мышц брюшного пресса — как следствие, улучшение пищеварения и коррекция талии;
- Нормализация артериального давления и снятие усталости, стресса.
Это далеко не весь перечень положительного воздействия фитбола на организм человека, потому как описывать их можно достаточно долго. Пожалуй, в мире нет ни одного подобного тренажера, который одновременно мог бы повышать мышечный тонус, улучшать работу вестибулярного аппарата и прорабатывать рельефность всего тела.
Тренировки с фитболом и дополнительный инвентарь
Гимнастикой на фитболе Вы можете заниматься как в домашних усовиях, так и в спортивных залах. Для этого единственное, что Вам может понадобиться на первое время, — коврик для йоги и фитнеса. Для чего он необходим?
Тренировки с фитболом
Упражнения с фитболом выполняются в трех вариантах — стоя, сидя на мяче или лежа. Как раз для последнего типа занятий Вам и понадобится тренировочный коврик. Например, Изолон — он обладает хорошими качествами, обеспечивающими безопасность в процессе выполнения упражнений:
- нескользящая поверхность, снижающая риск получения травмы;
- теплоизоляционные свойства материала сводят на "нет«возможность простудиться при занятиях на полу;
- отлично моется теплым мыльным раствором, что позволяет его использовать вне помещений на улице.
Спортивный коврик очень удобно транспортировать с собой, так как в свернутом состоянии он занимает совсем немного места.
Почему имеет смысл обзавестить ковриком для фитнеса даже в случае посещения Вами мест, где их имеется достаточное количество? Все очень просто — это не более, чем вопрос гигиены, так как Вы можете полностью себя обезопасить от каких бы то ни было кожных заболеваний. К тому же у Вас появляется возможность практиковать занятия дома, когда времени на посещение фитнес-клуба совсем нет.
Как подобрать фитбол?
Как подобрать фитбол
При выборе гимнастического мяча опираются на его диаметр — 45, 55, 65, 75 и 85 см. Определить тот, что подойдет конкретно Вам очень просто — для этого достаточно будет сесть на фитбол и расставить ноги: если голень и бедро образовывают угол 90 градусов, тогда это Ваш мяч.
В случае, когда нет возможности «примерить» на себя мяч для фитнеса, отталкивайтесь от Вашего роста:
- 155 см и ниже — выбирайте фитболе 45 см в диаметре;
- 155-169 см — диаметр 55 см;
- 170-185 см — Вам подойдет мяч 65 см;
- 185 см и выше — покупайте фитбол 75-85 см
Для приобретения продукции и получения консультаций по данному направлению звоните по телефону:
+38 (098) 609-53-93, +38 (066) 698-97-94, +38 (093) 246-22-24
