Скакалки

Одним из прекраснейших аналоговых кардио тренажеров является скакалка или, как ее еще называют дети, прыгалка, которая помогает убить сразу не двух, а целых трех зайцев:

• Сбросить вес и похудеть;
• Укрепить сердце и сердечно-сосудистую систему в целом;
• Подтянуть мышцы и держать их в тонусе.

Согласитесь, очень выгодный спортивный инвентарь, если учесть, что стоимость его копеечная, по сравнению с тренажерами, встречающимися в сегодняшних тренажерных и фитнес залах. Сфера применения скакалки достаточно широка: уроки физкультуры в школе, аэробика, шейпинг, художественная гимнастика, кроссфит. Даже детям в детском саду иногда разрешают проводить игры с прыгалкой. Невероятно полезна она в тренировках боксера, так как развивает выносливость и укрепляет дыхательный аппарат, а также в бодибилдинге, когда спортсмен находится на сушке, готовясь к соревнованиям, и желает избавиться от максимального количества подкожного жира.

Прыжки на скакалке для похудения

Как мы отметили выше, любая гимнастическая скакалка поможет скинуть лишний вес, что непременно скажется самым лучшим образом на фигуре: у Вас получится подтянуть попу, привести в тонус кожу рук и ног, а бедра — избавить от целлюлита. Соблазнительные изгибы талии, ровная спина и царская осанка — всего этого можно добиться, добавив в свой дневной график несложные 30-минутные прыжки со скакалкой или во время утренней зарядки выполнять некоторые упражнения с этим тренажером, например: прыжки на месте, попеременные прыжки то на правой, то на левой ноге, прыжки с высоким подниманием колен (прекрасно подтягивает мышцы пресса), прыжки с поочередным закидыванием пяток назад и т.д.

Видеоурок о том, как научиться прыгать на скакалке

Чтобы похудеть с помощью скакалки, необходимо соблюдать два условия:

• Тренироваться систематически, не отступаясь от спланированного графика тренировок;
• Следить за питанием, которое является основным оружием в борьбе с подкожным жиром.

Для запуска жиросжигания необходимо создать дефицит калорий — пускай 70% будет приходиться на питание и остальные 30% уйдут под прыжки на скакалке. Конечно же, сбросить вес Вы можете и без физической нагрузки, только тогда не мечтайте о подтянутых ягодицах или красивом животике, а будьте готовы увидеть дряблую и обвисшую кожу в этих и не только местах.

Особенности выбора скакалки

Несмотря на простоту представленного девайса, все-таки нам нужно определить для себя важные аспекты прежде, чем купить скакалку для похудения: утяжеленная или нет, материал изготовления троса, со счетчиком или без, какими должны быть рукоятки и т.д.

Если Вы только планируете или уже начинаете включать в свой график тренировки со скакалкой, тогда рекомендацией нашего интернет-магазина будет заказать модель со встроенным счетчиком: так Вы избавите себя от необходимости самостоятельно считать прыжки и в то же время получите дополнительную мотивацию для занятий (не сделать меньше, чем вчера, и постараться выполнить хотя бы на один прыжок больше сегодня).

Материал троса скакалки необходимо выбирать, исходя из того, кому она приобретается. Если Вы решили купить скакалку ребенку, тогда выбирайте либо с прозрачным силиконовым, либо с легким тряпичным шнуром. Для взрослых или профессиональных тренировок лучше выбирать скакалку с кожаным, нейлоновым или резиновым тросом.

Виды скакалок:

• Детская скакалка;
• Скоростная скакалка или crossfit скакалка, позволяющая тренироваться более интенсивно (делает 5-6 оборотов в секунду) — шутка ли, 10 минут прыжков сравнимы по нагрузке с получасовым бегом;
• Электронная скакалка со встроенным счетчиком потраченных калорий;
• Утяжеленная скакалка — ее лучше приобретать уже более опытным спортсменам, которым хочется укрепить мышцы рук и добавить в тренировки дополнительную нагрузку.

Противопоказания для прыжков на скакалке

Прежде, чем Вы сможете заказать скакалку в интернет-магазине, необходимо обратиться к своему лечащему врачу за консультацией — можно ли Вам использовать этот инвентарь в своих тренировках или нет, ибо имеется ряд противопоказаний для этого:

• Мигрень
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Гипертония
• Больные суставы и межпозвоночные хрящи
• Ожирение

И запомните: никогда не начинайте тренироваться на полный желудок!

Обратившись в наш интернет-магазин с заказом скакалки, Вы можете выбрать, отправим ли мы ее Вам наложенным платежом или по предоплате со склада в Киеве или Днепропетровске. Мы работаем с лучшими поставщиками, что дает нам возможность предлагать отличную стоимость и хорошие скидки по всей Украине на представленный у нас на сайте товар. Для заказывающих оптом мы предлагаем выгодные условия сотрудничества.