Гири спортивные

Особенности гиревого спорта: какую гирю купить начинающему спортсмену

Если спортсмен решил освоить гиревой спорт, то вполне логичным назревает первый вопрос, сводящийся к тому, какую гирю выбрать для начала? Гиря достаточно эффективный инвентарь для проведения силовых тренировок понаращиванию мышечной массы и развитию силы. Именно поэтому новички и опытные силовики всегда с охотой подыскивают функциональную и долговечную гирю. Ранее гири купить было не так-то и просто, ведь производители отдавали предпочтение тяжеловесным конструкциям. Сегодня можно запросто начинать тренировки с легких гирь и повышать постепенно темп занятий.

Как правильно выбрать гирю, какие виды имеет этот инвентарь и каким производителям отдать предпочтение, будем обсуждать в данной статье.

Как грамотно подобрать гирю: ориентация на физические возможности

Для того чтобы эффективно и без срыва спины заниматься гиревым спортом следует для начала рассчитать свои физические возможности, а затем выбирать соответствующую по характеристикам гирю. Силовые тренировки требуют тщательного и внимательного подхода к выбору инвентаря. Если вы ранее занимались жимом со штангой, то выбрать гирю просто. Если ваш жим был менее 100 кг, то следует для начала купить гирю 16 кг, если более — 24 кг. Девушки начинают свои тренировки с веса не более 8 кг.

Некоторые спортсмены, которые занимались тягой или жимом, стараются обходить начальный уровень, пренебрегая правилом постепенного наращивания нагрузки, и сразу приобретают гири большого веса. На нетренированную группу мышц подъем тяжеловесной гири может привести к срыву спины и травмам, даже если изначально кажется, что гиря легкая.

Гиревой спорт, как и любой силовой вид упражнений очень травматичен. Поэтому пренебрегать советами профессиональных тренеров или спортсменов лучше не стоит.

Разновидности гирь: от веса до формы изделия

Гири отличаются по форме, массе и материалу. Стандартные параметры:

• Гиря 16 кг. Обычно используется новичками либо спортсменами, которые хотят развить выносливость. 15-20 подходов можно выполнить с гирей такого веса.
• Гиря 24 кг. Самый популярный вес гири: и не очень тяжело, но и не так-то просто с ним работать. Используют гирю профессионалы и новички с хорошей физической подготовкой для моделирования красивого бицепса и рельефа тела.
• Гиря 32 кг. Активно применяется в спортзалах для прокачки мышц и набора мышечной массы. Но здесь нужно быть уже осторожнее с рывком. С 32 кг рекомендуется надевать защитный пояс, который обеспечит фиксацию спины и защитит позвоночник от растяжений и травм.

Достаточно сложно сегодня найти гирю 8, 36, 48 кг. Такой формат инвентаря менее популярный среди отечественных спортсменов, поэтому нужно будет побегать и поискать нужный вес или прошерстить интернет-магазины и заказать необходимую модель.

В принципе для комплексного занятия гиревым спортом потребуются гири разного веса. Но прежде чем заказать или купить в интернет-магазине инвентарь какого-то определенного веса, проведите хотя бы одну тренировку в спортзале с тренером или опытным товарищем и поймете, какую гирю следует купить для начального этапа тренировки.

Материал и форма гирь

Классической и наиболее оптимальной формой гирь считается шар. Чтобы коррозия не поглощала гирю, нужно было создать наименьшую поверхность, именно поэтому шар считается идеальной формой для этого. Гири СССР неваляшки были созданы именно по такому принципу. По сегодняшний день такие гири служат спортсменам безукоризненно. Но если ранее изготовлялись только цельнолитые модели гирь, то сегодня есть и разборные гири. Вторые пришли к нам из Запада, где активно модернизируется весь спортивный инвентарь.

Материал, из которого изготавливают гири является определяющим моментом при приобретении инвентаря, так как от качества используемого материала зависит долговечность гири. Неваляшки СССР делали из железа, поэтому они по сей день применяются спортсменами — такая конструкция долговечна.

Самая актуальная и по сей день пользующаяся у наших поставщиков огромным спросом является гиря железная или чугунная. На чемпионатах по гиревому спорту обычно используют гири из железа, хотя принципиальной разницы не существует. Оба вида материала долговечные и крепкие. Хорошего качества гантели также делают только из этих материалов.

Гиревой спорт: преимущества занятий с гирей

Если вы ранее не задумывались о том, чтобы тренироваться посредством гири, то сегодня почти каждая фитнес-тренировка не проходит без этого инвентаря, навеивая мысль о том, что «мне бы тоже нужно было подтянуть живот, привести мышцы в тонус» и т.д. Любая силовая тренировка — это риск заполучить травму, но если снарядиться качественной экипировкой в виде защитного пояса, гравитационных ботинок, кистевых напульсников и т.д., которые вы легко сможете найти в каталоге нашего магазина по привлекательной цене, риск снижается до нуля. Благодаря гиревому спорту можно:

• Развить невероятную выносливость;
• Смоделировать красивый рельеф тела;
• Выработать силу;
• Увеличить силовой показатель;
• Улучшить кровеносную систему;
• Достичь отменных результатов в бодибилдинге и т.д.

Спортивные гири при правильном применении играют важнейшую роль при моделировании тела. Вырабатывается ловкость движений, улучшается координация. Поэтому занимаясь таким спортом систематично, хотя бы 3 раза в неделю или каждый день по 30 минут вы «обречены» иметь стройное красивое и здоровое тело.

Занимаясь гиревым спортом, можно в буквальном смысле «слепить» красивое, упругое, выносливое тело. Даже в фитнесе появилась гиря, которая позволяет проработать труднодоступные участки тела человека. Спортивная гиря может принести много пользы, если правильно ее выбрать и постепенно увеличивать нагрузку на мышцы тела. А наш магазин вам с радостью в этом поможет, отправив товар наложенным платежом или по предоплате по всей Украине со склада в Киеве или Днепропетровске. Постоянных клиентов мы радуем скидкой, что позволяет приобретать товары недорого, а для тех, кто заказывает оптом, мы предлагаем выгодные условия сотрудничества и продукцию по приятной стоимости.

Приятных покупок и эффективных тренировок!