Как правильно выбрать обруч
Обруч, как тренажер для похудения существует еще с давних времен. Исторические факты гласят о том, что его использовали активно женщины в Древнем Египте. Также, мужчины поправляли свое физическое здоровье посредством обруча. В наше время, этот тренажер приобрел высокую популярность и интенсивно используется в фитнес-залах, да и дома. О том, как выбрать хороший обруч, поведаем далее.
Какой обруч эффективнее тяжелый или легкий: какой выбрать
Приняв важное для себя решение сбросить лишний вес и визуально улучшить свои формы, любая женщина ищет информацию о том, какой обруч лучше всего подобрать. И первый вопрос, который требует ответа это: «Какой тренажер более эффективный: тяжелый или легкий?» Ответ однозначен: и тот, и тот эффективны, но имеют несколько отличительных моментов в воздействии на тело, а именно:
| Тяжелый обруч (металлический или с утяжелителями внутри) |
Легкий обруч (пластмассовый, массажный, металлический облегченный) |
|
Следует использовать на тренированное, спортивное тело, иначе могут остаться синяки на животе, бедрах и боках. |
Подходит для новичков. Сжигает не только калории, но и тренирует сердечно-сосудистую систему. |
|
Быстрый помощник в формировании осиной талии. Эффективно борется с проявлением целлюлита. |
Оказывает массажное действие и моментально сжигает калории засчет того, что легкий обруч раскрутить сложнее, нежели тяжелый и активно удерживать его положение. Энергозатрат идет намного больше. Отличная кардиотренировка. |
|
Тяжелые обручи с большим диаметром не следует покупать любителям спорта. Ими могут пользоваться только профессиональные спортсмены с хорошими физическими данными. |
Массажирует внутренние органы, мягко воздействуя на работу ЖКТ. |
Видеосоветы по выбору обруча
С весом обручей все понятно, теперь нужно определиться, какие виды обручей существуют, и выбрать тот, который необходим именно вам.
Гимнастический обруч
Обычно такого рода хула-хупы легкие и делаются из пластмассы или металла. Зачастую это алюминий. Нужно отметить, что алюминиевые обручи более долговечные, нежели пластмассовые. Подходят для начинающих и маленьких детей.
Складной обруч
Производители стараются каждый раз чем-то удивить потребителя. И это им удается. Складные обручи — лидеры продаж, но с большим «но». Суть таких обручей заключается в том, что их можно разбирать на запчасти. Они легко транспортируются, не занимают много места в квартире, но, увы, недостаток некоторых моделей в том, что кольца во время занятий могут разлететься в разные стороны из-за некачественного фиксатора. Поэтому подбирать складной обруч нужно тщательно.
Магнитный обруч
Специально разработанный хула-хуп воздействует на внутренние органы и насыщает клетки тела кислородом. Обладает седативным, укрепляющим, противовоспалительным эффектом. Но здесь тоже лучше выбирать хорошую фирму. Например, такую как ОнХил.
Массажный обруч
Такие хула-хупы имеют широкий диаметр кольца или утолщенную форму имеют для лучшего массажного эффекта. Обычно такие обручи снабжены отступами или шариками с внутренней стороны. Они эффективно прорабатывают как косые мышцы живота (труднодоступные места), так и бедра, ягодицы. Массажный обруч для среднестатистической женщины идеален: и целлюлит уберет, и кожу в тонус приведет, и лишние сантиметры с боков удалит.
Электронные обручи
Такие хула-хупы имеют встроенный микропроцессор, который может высчитать количество потерянных калорий. Обруч рассчитывает калории в зависимости от оборотов и их интенсивности. Таким образом «умный обруч» можно настроить на определенную программу, которая рассчитает, сколько оборотов необходимо произвести для потери веса. Один минус у этого снаряда: он не высчитывает рост и вес.
На что обратить внимание при выборе обруча
Если вы уже определились с тем, что будете приобретать обруч для похудения, вам стоит учесть несколько моментов, чтобы купить действительно хороший и качественный снаряд:
- Вес обруча. Детям лучше выбирать вес не более 1 кг. Взрослым новичкам 1-1,5 кг. На тренированное тело от 1,5-2 кг. Свыше 2-х кг следует покупать спортсменам.
- Диаметр обруча. Чем больше диаметр обруча, тем больше сил вам придется прикладывать. Идеальным размером считается тот тренажер, который прислонив к животу, достигает нижней части бедра.
- Функциональность изделия. Если вы постоянно в командировках или много времени посвящаете работе в офисе, выбирайте складной обруч.
- Интенсивность занятий. Если человек долго занимается спортом, он постепенно увеличивает нагрузку. То же самое касается и обруча. Если вы чувствуете, что обруч вам крутить легко и непринужденно, меняйте на более тяжелый или специфический.
Какой бы обруч вы не выбрали, помните, что заниматься спортом нужно постепенно. Не нагружайте свое тело интенсивными тренировками сразу. Достаточно начать крутить обруч с 5-7 минут два раза в день, а затем увеличивать интервал.
