Мяч, фитбол для беременных

Все врачи Украины и других более развитых стран в один голос предупреждают будущих мам, что в период беременности очень важно относится крайне бережно к своему организму и телу: следить за питанием, режимом сна, а также подвергать себя умеренной физической нагрузке. Ключевое слово здесь — «умеренной», особенно в 1 триместре. Почему? Несмотря на ранние сроки, этот период является достаточно критическим, поэтому занятия для беременных должны быть щадящими. К тому же, если ранее мамочка не занималась спортом, то на данном этапе лучшим средством будет грамотная дыхательная практика на мячике, польза которой заключается в том, что роды будут протекать легче и возможность появления асфиксии у плода сводится к нулю.

Когда беременным начинать занятия на фитболе?

Оптимальный период для начала выполнения гимнастики для беременных — 2 триместр, который считается самым безопасным как для будущих мам, так и для плода. В этот период малыш начинает быстрее и активнее развиваться, что в первую очередь выражается в маминых болях в спине, подвергающейся колоссальным нагрузкам, и снижении мышечного тонуса.

Спасательным кругом станет фитбол для беременных, на котором можно выполнять специальный комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости, баланса, укрепление мышечного корсета и снятие с него напряжения, предупреждение образования растяжек и удержание веса в норме. Свой лечебный эффект мяч для беременных оказывает за счет того, что погружение на него является неравномерным, а это приводит в действие мышцы-стабилизаторы, выравнивает позвоночник и таз, благоприятно воздействует на суставы, межпозвонковые диски и прилегающие ткани.

Постепенно физические нагрузки, конечно, нужно снижать до минимальных, начиная с первой половины третьего триместра, а уже со второй — введите в практику только ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе и грамотные дыхательные упражнения на мяче для хорошего и менее болезненного протекания родов.

Какую нагрузку можно выполнять на мяче для беременных?

Хорошие рекомендации получила йога для беременных, потому как движения в ней плавные, без резких переходов, поворотов и наклонов. Как и пилатес, она способствует улучшению венозного оттока, помогает справиться с отеками. Для профилактики варикозного расширения вен действенной будет умеренная аэробика, но это относится к женщинам с неосложненной беременностью и исключительно при одобрении ведущего врача.

Видео упражнения на фитболе 3 триместр

Вне зависимости от того, какой вид нагрузки выберет будущая мама — фитнес для беременных или утреннюю зарядку на мячике, — нужно помнить, что, во-первых, нельзя ставить перед собой целью похудение, во-вторых, всегда занятие начинается с небольшой разминки, рассчитанной на 5-10 минут. Она необходима для приведения всех функций организма в работу: разогрев сердечнососудистой системы, суставов, мышц, усиление кровообращения — все это должно снизить риск получения какой-либо травмы. После этого уже можно и приступать к выполнению упражнений для беременных. В качестве разминки можно использовать либо несложную связку шагов из аэробики, либо велотренажер.

Подготовка к родам на фитболе

Очень часто в наш интернет-магазин обращаются с тем, чтобы купить мяч для беременных не только для поддержания тела в тонусе и снижения мышечных болей, но и для выполнения упражнений перед родами в качестве подготовки к ним — подобная гимнастика помогает будущей мамочке лучше подвести себя к такому событию как с физической стороны, так и психологической. К тому же, подарив своему супругу малыша, женщины продолжают использовать фитбол и после родов, дабы дать своему телу быстрее восстановиться и обрести прежние привлекательные формы — некоторым удается оформить фигуру, которой они не обладали до родов.

Переживать по поводу надежности фитболов, представленных в каталоге интернет-магазина, не стоит — мы работаем только с проверенными поставщиками и производителями спортивного инвентаря, и можем со 100% уверенностью сказать, что мячик под весом тела не лопнет и при внезапном проколе резко не сдуется. Фитбол для беременных способен выдерживать нагрузку до 180 кг, а большинство моделей изготовлены с системой «Антиразрыв», благодаря которой мяч начнет медленно сдуваться, если в нем случайно образуется прокол.

Не важно, на какой стадии беременности Вы находитесь, подключать упражнения на фитболе для беременных можно в любой период — заказав сегодня наложенным платежом гимнастический мяч по доступной стоимости, уже через пару дней можно приступать к выполнению оздоравливающих практик. Отправка возможна в любой город: Киев, Одесса, Днепропетровск, Житомир и т.д.