Степ платформа для фитнеса

Степ платформа для фитнеса: ее предназначение и тонкости выбора

Степ платформа — это специально разработанная платформа для занятий фитнесом и степ аэробикой, имитирующая подъем и спуск по лестнице. Данное приспособление применяется в тренировках с начала ХХ века, и пользуется широким спросом по сей день как среди женщин, так и среди мужчин, яростно желающих расправиться с лишними килограммами, сделать свое тело подтянутым и стройным. Снаряд хорош тем, что его легко можно использовать дома, поэтому сегодня уделим внимание тому, на что обратить пристальное внимание прежде, чем выбрать и купить степ платформу для построения фигуры своей мечты.

Для чего используется степ платформа: преимущества и недостатки

Как мы уже вскользь отметили, занятия на своеобразной «ступеньке» являются очень эффективными в борьбе с лишними килограммами и принцип работы жиросжигающей тренировки достаточно прост. На такой радужной платформе можно выполнять широкий спектр упражнений: танцевать, заниматься аэробикой или фитнесом, использовать как часть силовой или кроссфит-тренировки в целях увеличения нагрузки на мышцы.

Преимущества степ-платформа имеет множество, поэтому давайте сосредоточимся на основных:

• Благодаря тренировкам на степ платформе можно быстро сбросить вес.
• Разработано около 200 комплексов упражнений для проработки мышечных групп всего тела, способствующих быстрому похудению. Человек средней полноты имеет возможность подобрать подходящий комплекс, дабы прокачать проблемные участки тела;
• Это универсальный спортивный снаряд, имеющий простую конструкцию, благодаря чему свои тренировки можно выполнять, где угодно: дома, в зале, на природе или у себя в офисе;
• Имеет компактные размеры, что позволяет снаряду не занимать много места в комнате и не создавать при этом неудобств тем, с кем приходится делить квадратные метры;
• Посредством грамотно составленных упражнений можно обрести красивые и рельефные формы за короткий промежуток времени;
• Благодаря тренажеру создается прекрасная нагрузка на мышцы ног, что позволяет привести их в тонус, предупредить развитие варикозного расширения вен, увеличивается общая выносливость организма, улучшается координация движений. Такая кардио нагрузка полезна для хорошего самочувствия и отличного здоровья.

Видео обзор степ платформы

Зачастую степ для фитнеса используется как снаряд для быстрого похудения: поднимаясь и опускаясь на ступеньку, задействуются основательно икроножные мышцы, бедра, ягодицы; корпус в это время находится в постоянном напряжении и тонусе, за счет чего прорабатывается пресс, мышцы спины и бока.

Основные комплексы занятий на степ-платформе:

• С применением гантелей;
• Выполнение отжиманий от степа для проработки мышц рук, груди и спины;
• Стретчинг или растяжка.

Обычно комплексы упражнений на степе разрабатываются таким образом, чтобы в работу включалось по максимуму все тело, не исключая такие мышцы рук как трицепс и бицепс. От интенсивности тренировки зависит окончательный результат — либо вы приведете свое тело в порядок уже через месяц, либо придется пыхтеть на нем не менее полгода, но это должен определить инструктор, который знает ваше состояние здоровье и уровень физической подготовки. Тем не менее многие известные личности и спортсмены практикуют, так называемый, STEP FIT для поддержания своего тела в тонусе, поэтому отзывы об этом снаряде можно встретить в основном только положительные.

Когда применение степ платформы противопоказаны

К сожалению, имеется категория людей, для которых выполнение интенсивных физических нагрузок с использованием степ платформы не приемлемо по объективным причинам.

Кому нельзя заниматься на степ-платформе:

• Грузным людям — во время выполнения упражнений на степе активно задействуются голеностопные суставы и коленные мышцы. Имея большой вес от 110 кг и выше, такой вид нагрузки пагубно скажется на состоянии суставов и связок;
• Людям, страдающим сердечной недостаточностью. Несмотря на то, что любая кардиотренировка способствует укреплению сердечнососудистой системы, физическая активность с использованием платформы может нанести вред — укрепляйте сердце постепенно;
• Людям, имеющим следующие заболевания: артроз, остеохондроз, остеопороз, артрит, сколиоз 2-3 степени.

Также в группе риска находятся люди, у которых выявлен сахарный диабет.

Виды степ платформы: на что обращать внимание

Сегодня можно соорудить и своими руками подобную «ступеньку», но производители при изготовлении степа учитывают все тонкости биомеханики человека с целью избегания получения травм и падений со снаряда. Поэтому лучше отдать предпочтение профессиональной платформе, учитывая, что по стоимости выходит она недорого в то время, как самодельные аналоги в результате могут привести в пагубным последствиям, лечить которые выйдет не совсем дешево.

Качественная и безопасная степ доска должна обладать такими характеристиками:

• Размер изделия. Ширина степа должна быть не менее 40 см, иначе вы будете подворачивать ноги. Длина от 0,8 до 1,2 метра. Такие габариты наиболее устойчивы и оптимальны для активных тренировок.
• Регулируемая высота. Аэробика, фитнес, силовые тренировки должны постепенно увеличиваться в нагрузках. Поэтому важно, чтобы платформу можно было увеличить по высоте. Нижний уровень платформы должен быть 10-15 см. Регулировка высоты изделия обеспечивается либо за счет съемных секций, либо переконфигурации опор. И тот, и иной вид регулировки оптимален и является качественным.
• Материал и конструкция платформы. Хороший, профессиональный степ делают из прочного пластика с внутренним металлическим каркасом, реже из дерева. Поверхность самого изделия должна быть прорезиненная. В противном случае ноги тренирующегося будут соскальзывать. Желательно надевать обувь с прорезиненной подошвой для лучшей схватки с поверхностью степа.
• Степ платформа должна соответствовать весу спортсмена. Стандартный степ весит 8-9 кг. Чем больше вес, тем тяжелее должен быть агрегат. 15-тикилограммовая платформа выдерживает вес в 120 кг.
• Платформа под весом спортсмена не должна прогибаться, иначе такой тренажер долго не прослужит.

Любой фитнес клуб обеспечивается подобной «ступенькой», так как это направление в фитнесе считается одним из самых действенных в достижении отменных результатов при похудении. Самыми качественными и износостойкими степами считаются конструкции фирмы Reebok и Torneo. Платформы обладают высокими техническими показателями, устойчивы, сделаны из прочных материалов. ТМ Reebok по цене дороже Torneo, но обладает более широким функционалом.

Выбирая для себя степ платформу прежде, чем заказать, отдайте предпочтение качественным моделям и этот тренажер будет служить вам долгие годы, а вы избежите травм во время выполнения упражнений. Наш интерне-магазин с радостью предлагает вам современные степ-платформы со склада в Киеве или Днепропетровске с возможностью отправить посылку наложенным платежом по всей Украине. Для фитнес-клубов, покупающих оптом, у нас есть выгодное предложение с привлекательной скидкой — все подробности по телефонам, указанным в шапке сайта.