Простые советы по выбору блинов для гантелей

Большой популярностью среди начинающих, равно как и среди профессиональных спортсменов, пользуются составные или разборные гантели — они позволяют быстро менять вес в зависимости от требуемой силовой нагрузки, да к тому же занимают совсем немного места. Согласитесь, нерационально покупать целый арсенал цельнолитых гантелей со стойкой для их хранения — их же надо ведь где-то хранить, — когда можно приобрести гантельный гриф и несколько пар блинов в комплекте!

Выбираем разборные гантели: на что обратить внимание

Конструкция сборных гантелей предельно проста — гриф да весовые диски — посему при покупке уделить внимание стоит всем конструктивным элементам снаряда.

Рукоятка гантелей, именуемая грифом, должна быть прочной, выполненной из цельного металла — это позволит спортивному снаряжению прослужить не один десяток лет. Нередко опытные тренеры рекомендуют приобретать гантели, имеющие обрезиненный гриф с целью предупреждения их скольжения в ладонях во время выполнения упражнений; также это поможет избежать травм. Определяясь с выбором, попробуйте, как лежит гриф в руке — его диаметр должен идеально подходить под вашу ладонь; в противном случае, это — совсем ненужный дискомфорт во время занятий. Если вам тяжело определить, насколько удобно будет тренироваться с ним, руководствуйтесь закрепившимся американским стандартом диаметра грифа для «домашних» атлетов — 26 мм.

Теперь перейдем к подбору весовых блинов. Это весьма ответственный шаг, от которого напрямую зависит продуктивность ваших тренировок. Стартовый набор новичка, который мы нередко советуем нашим покупателям, выглядит таким образом:

• Две пары блинов по 0,5 кг;
• Две пары блинов по 1,25 кг;
• Две пары блинов по 2,5 кг.

Если посчитать суммарный вес рекомендуемого набора, получим 10 кг, что считается идеальным для начала проведения силовых тренировок: с ним без проблем можно изменять нагрузку, варьируя и меняя ее в зависимости от целей каждой конкретной тренировки. Во всяком случае, чтобы создать условия для увеличения объемов основных мышечных групп, включающих в себя спинные, ягодичные и мышцы бедра, этого будет вполне достаточно. Приблизительно через месяц-полтора дополнительно рекомендовано приобрести еще две пары блинов по 5 кг.

Выбираем блины для гантелей правильно

Есть несколько секретов, владея которыми, можно значительно увеличить продуктивность тренировок и достичь желаемого результата быстрее. Естественно, мы не станем их держать в тайне от вас, а с удовольствием поделимся.

Секретные рекомендации для правильной покупки дисков:

• Останавливайте свой выбор на обрезиненных блинах для гантелей — это гарант тихой тренировки без лишнего шума для вашего окружения и без вашего раздражения из-за их потенциальных претензий. К тому же, тренируясь в домашних условиях, вы дополнительно позаботитесь о целостности напольного покрытия, ведь падающие с грифа блины на тренировке — не редкость.
• Замок — всему голова! В предыдущем пункте мы проговорили о слетающих с гантелей дисках — как правило, такое случается в результате нежелания атлета использовать специальные закручивающиеся втулки, которые обязательно должны быть не только сверхпрочными, но и удобными. Избегайте тех, что изготовлены из пластика — они очень быстро стачиваются, что никак не может гарантировать безопасность вашего тренировочного процесса.
• Не гонитесь за весом — невзирая на возможно имеющийся у вас опыт силовых тренировок, крайне нежелательно стремиться закупать только «тяжелые» блины. Помните, ваш арсенал весовых дисков для гантелей в идеале должен состоять из различных по весу блинов, чтобы обеспечить широкий диапазон силового воздействия. К тому же, наличие дисков малого и среднего веса позволит поддерживать форму менее тренированным членам вашей семьи.