Грифы для штанги и гантелей

Какой гриф купить для тренировок дома или в зале: тонкости и нюансы выбора

Тяжелая атлетика как вид спорта широко популяризировалась в СССР и считалась гордостью советского спорта, потому как на счету многих атлетов было большое количество блистательных побед и установленных мировых рекордов. Подрастающее поколение с юных лет овладевало знаниями о том, по какому пути штанга движется вверх, какие поднимать веса целесообразнее и как воспринимает человеческое тело подобные нагрузки.

Но время не стоит на месте и в 21 веке в нашей стране и мире в целом, помимо тяжелой атлетики, активно развиваются и другие силовые виды спорта, такие как пауэрлифтинг, бодибилдинг, кроссфит. Объединяющим их звеном является не только тренировочный процесс, осуществляемый в тренажерном или спортивном зале, а штанга. Однако каждая из перечисленных спортивных дисциплин имеет свой тип грифа и, если в ваших планах гриф купить для дома или спортзала, тогда приведенная информация придется вам как нельзя кстати.

Что такое гриф: описание снаряда и классификация по типам

Как известно, штанга представляет собой спортивный снаряд, который состоит из, собственно, грифа и определенной весовой нагрузки, выставляемой спортсменом с использованием дисков разной массы перед выполнением силовых упражнений. Техника безопасности обязывает применять специальные замки или зажимы для закрепления блинов, чтобы те не нанесли травму спортсмену или повреждений напольному покрытию в случае соскальзывания с грифа.

Как мы вскользь упомянули ранее, гриф бывает нескольких типов:

Гриф стандартной штанги

Представляет собой монолитный гриф диаметром в 25 мм по всей длине, не имеющий посадочных втулок под блины и замок. Весит зачастую от 10 до 20 кг.

Видео про грифы для штанги

Гриф олимпийской штанги

Отличие этого грифа от предыдущего в том, что на концах его имеются втулки для закрепления дисков, вращающиеся независимо друг от друга. Вес грифа постоянный — 20 кг, а что касается размеров, то в длину он — 220 см, в диаметре — 28 см. Его второе название — тяжелоатлетический, так как, что вполне логично, он широко применяется в тяжелой атлетике благодаря своим пружинящим свойствам, за счет которых атлету легче выполнять упражнения и «тянуть» веса.

Гриф женской олимпийской штанги

Практически ничем не отличается от предыдущего типа грифа, разница состоит в том, что этот гриф для девушек короче на 5 см (205 см), меньше в диаметре на 3 мм (25 мм) и легче по весу на 5 кг (15 кг).

Гриф для пауэрлифтинга

Пауэрлифтинг — спортивная дисциплина, в которой при выполнении, например, жима, становой тяги или приседа атлет работает с гораздо большими весами, чем это практикуется в тяжелой атлетике. Это обусловливает и требования к снаряду — гриф штанги для пауэрлифтинга более жесткий, чем олимпийский, хотя и имеет внешнюю схожесть с ним. Если говорить о размерах, то вес такой же — 20 кг, а диаметр составляет 29 мм.

Перечисленные выше типы грифов можно смело отнести в одну группу — прямые грифы. Ниже рассмотрим фигурные — не менее востребованные и часто встречающиеся в тренажерных залах.

Z-образный гриф

Этот гриф еще называется EZ грифом, что происходит от английского easy — просто. Он имеет изогнутую форму и, как правило, применяется в упражнении на бицепс, тяги штанги к подбородку и во французском жиме на трицепс. Благодаря такому кривому грифу новички могут правильно выполнять подъемы на бицепс без закручивания запястий, что происходит обычно при слабых предплечьях или, собственно, запястьях. Гнутый гриф перед прямым имеет неоспоримое преимущество — в момент выполнения упражнения кисти рук, обхватывая гриф, принимают анатомически правильное положение.

W-образный гриф

Это еще один фигурный тип грифа, имеющий схожие черты с предыдущим, только более уплотненный. Его можно смело называть доработанной версией EZ. Целевое предназначение грифа — французский жим лежа, так как выполнять его можно нейтральным хватом. За счет этого усиливается нагрузка на прорабатываемую мышцу, что, безусловно, скажется лучшим образом на результате. Есть атлеты, которые прокачивают мышцы бицепса при помощи W-образного грифа, но в таком случае нагружаются дополнительно предплечьях.

Как выбрать гриф для дома и на что обратить внимание

В связи со стремительным развитием моды на здоровый образ жизни и занятия спортом многие стремятся к тому, чтобы обустроить собственный домашний зал для тренировок, что также обусловлено и катастрофической нехваткой времени на посещение тренажерных залов и фитнес-центров. Поэтому опишем несколько факторов, способных помочь вам в вопросе выбора грифа для домашних силовых тренировок.

Форма и размеры изделия

Из представленной выше информации вы уже смогли понять, что гриф бывает как прямым, так и фигурным. Последний — значительно короче, поэтому для людей, живущих в стесненных условиях, это является прекрасном выходом из сложившейся ситуации, так как с прямым грифом можно в комнате и не развернуться.

Посадочный диаметр грифа

Грифы бывают не только разных типов, но и видов, среди которых выделяют: олимпийский (посадочный диаметр — 50 мм), американский (посадочный диаметр — 25 мм) и европейский (посадочный диаметр — 30 мм) — учитывайте этот параметр при заказе блинов. Еще один нюанс: если дома у вас уже имеется какой-то гриф (например, гриф для гантели), тогда вам имеет смысл гриф купить с тем же диаметром, чтобы в дальнейшем не переплачивать на стоимости дисков для них.

Под какой замок

На сегодняшний день известно три типа зажимов для штанги:

• Гайка — такие замки всегда идут в комплекте с грифом и механизм их действия весьма прост — накрутил/раскрутил. Единственный минус — быстро надоедает постоянно накручивать и раскручивать.
• Гладкая втулка — преимуществом таких зажимов является скорость: быстро одел, быстро зафиксировал, быстро снял. К тому же степень надежности гладкая втулка имеет достаточно высокий.
• Пружина — такой тип замков наиболее часто можно встретить в «качалке»; механизм действия очень простой — сдавили ручки и одели на гриф. Да и по степени надежности не уступает гладкой втулке.

Рекомендация от БудОпт

Для тех, кто терзается сомнениями какой купить для дома гриф, хотим посоветовать заказать прямой гриф, имеющий длину 180 см, в диаметре — 30 мм и с расчетной нагрузкой на него 150 кг. Кстати, что касается последнего параметра — этим определяется грузоподъемность грифа, то есть максимальный вес, который атлет может поднимать без опасений, что гриф под ним сломается. Поэтому в документах при покупке грифа данная цифра обязательно должна быть прописана — обращайте на это внимание и не приобретайте изделие, если таковой информации нет.

Дополнительное снаряжение для силовых тренировок и фитнеса

В каталоге интернет-магазина Budopt.ua всегда можно купить и заказать полный спектр атлетических аксессуаров и инвентаря для фитнеса, йоги, пилатеса, бодибилдинга и т.д., который включает в себя гантели, гриф для гантели, накладки на гриф, часто использующихся при приседаниях, набор дисков для штанги, атлетические пояса, перчатки и коврики для тренировок и многое другое.

При заказе оптом для покупателей действует скидка, о которой можно узнать непосредственно у продавца в момент осуществления заказа. Отправить покупку можем наложенным платежом или по предоплате по всей Украине со склада в Киеве или Днепропетровске.

Приятных покупок и эффективных тренировок!