Інверсійні черевики Onhillsport: особливості застосування та ефективні вправи

Що ми знаємо про інверсійні або, як їх ще називають, гравітаційні черевики? Заняття з ними дозволяють забути про болі в спині, покращити кровообіг, підвищити працездатність лімфатичної та імунної системи організму, що позитивно позначається на самопочутті людини в цілому. Розглянемо детально у цьому матеріалі переваги інверсійної терапії, а також сам інвентар, за допомогою якого інверсійна практика стає можливою – гравітаційні черевики торгової марки Onhill NewAGE з ваговим обмеженням до 130 кг, а також дитяча модель «Юніор» з ваговим обмеженням до 70 кг. >

Що таке інверсійні черевики?

Перш ніж починати огляд цих невигадливих на перший погляд девайсів, розберемося, що це за пристосування таке і яка необхідність його застосовувати?

Інверсійні черевики - нескладний пристрій, що кріпиться на кісточках, за допомогою якого можна без додаткових зусиль висіти на поперечині головою вниз. Також часто можна зустріти іншу їх назву - гравітаційні черевики або чобітки. З'явилися на початку 80-х років як допоміжний засіб для проведення інверсійної терапії, спрямованої на зняття напруги в спинних м'язах і зв'язках, а також розслаблення та розтягування міжхребцевих дисків.

Дамам цікаво буде дізнатися, що цей пристрій здатний допомогти їм у одвічній боротьбі з целюлітом. У 1973 році француженка Ніколь Ронсар, яка володіє на той момент у Нью-Йорку власним салоном краси, випустила книгу "Як перемогти целюліт" (Beyond Cellulite) - в ній вона пояснила, що уповільнення лімфотоку, при якому в тканинах застоюється рідина, безпосередньо сказується освіті «апельсинової скоринки». Однією з переваг інверсійної терапії є покращення функціонування лімфосистеми людини, що здатне сприятливо вплинути на протягом процесу позбавлення від целюліту.

Відеоогляд гравітаційних черевиків Onhillsport + вправи

Якщо завели мова про «жіночі» проблеми, не зайвим буде сказати, що інверсія за рахунок ефекту зворотної гравітації сприяє збільшенню відтоку крові від нижніх кінцівок, тим самим знімаючи навантаження зі стінок вен і судин, даючи їм відпочити від крові, що застоялася. стимулює розвиток варикозного розширення вен. Плюс до всього, таким чином, йде краще насичення киснем тканин і особливо головного мозку, який незважаючи на невеликий обсяг споживає близько 25% крові.

У питанні використання гравітаційних черевиків спортсмени пішли далі і почали застосовувати їх не тільки для розвантаження та коректного вирівнювання спини, але ще й у своїх тренуваннях на опрацювання м'язів спини та преса. Особливо корисним буде їх використання важкоатлетами, бодібілдерами та пауерліфтерами, тому що робота з великими вагами не найкраще позначається на стані міжхребцевих дисків. Сьогодні ми покажемо кілька нескладних вправ з інверсійними черевиками, спрямованими на зміцнення та розвиток спинних та м'язів преса – догляньте ролик до кінця!

Гравітаційні черевики NewAGE Onhillsport

Давайте відкриємо коробку та подивимося, що входить до комплекту постачання. Тут ми бачимо інструкцію із застосування виробу, страхувальну стропу, яку необхідно закріпити на турніку ДО початку тренування, тому що тільки за допомогою її ви зможете легко зняти гаки з перекладини, і, власне, черевики, які упаковані у зручну сумку-мішок. Розмір черевиків універсальний, тому можна не турбуватися, що через нестандартний обсяг кісточок вони вам можуть не підійти.

Матеріал, з якого виготовлено виріб, - натуральна хромова шкіра; дуже м'яка і неймовірно міцна, відрізняється гіпоалергенними властивостями та тривалим терміном служби. З метою підвищення рівня комфорту при висі з внутрішньої сторони виробу знаходиться шар спіненого поліетилену товщиною 1,6 см, що відрізняється своєю зносостійкістю. Сталевий гак здатний витримати вагу спортсмена до 130 кг.

На нозі інверсійні черевики сидять досить щільно, м'яка поліетиленова підкладка шкіру не натирає, вага виріб має невеликий, принаймні відчуття незручності або тяжкості відсутня, а подвійна пасова фіксація виступає в ролі додаткової системи страхування — загалом, переживати про те, що ви звалитеся з турніку або якоїсь іншої поперечини, не варто.

Інверсійні черевики "Юніор" Onhillsport

Розглянемо модель Junior, яка вважається дитячою чи підлітковою та має вагове обмеження до використання до 70 кг. Виріб пошитий із застосуванням м'якої і в той же час досить міцної шкіри, щоб спортсмен міг комфортно тренуватися, перебуваючи в абсолютній впевненості щодо своєї безпеки. Дуже гнучкі та легкі; розмірної сітки немає, бо розмір універсальний, отже підійдуть будь-яку кісточку. Для забезпечення додаткового комфорту в момент вісу внутрішня поверхня інверсійних черевиків оброблена спіненим поліетиленом, завдяки якому виріб не натріть ногу. На кісточці кріпляться за допомогою одинарної ремінної застібки.

У комплект поставки входять інструкція з коротким посібником з експлуатації, страхувальна стрічка, а також черевики, упаковані в сумку-чохол.

Вправи з гравітаційними черевиками

Наведу невеликий комплекс вправ, який ви можете виконувати як самостійне тренування на все тіло, як частину інверсійної терапії або включити будь-яку вправу до вашої основної тренувальної програми. Пам'ятайте, що черевики ми завжди надягаємо гаками вперед, оскільки це створює максимально комфортну позу для висіння.

Скручування зі схрещеними на грудях руками

Класичні скручування на розвиток м'язів преса. Схрестіть руки на руки і шляхом скорочення м'язів живота виконайте скручування корпусу, після чого поверніться у вихідне положення.

Перевернути присідання або згинання ніг

Ця вправа вважається складною, тому не впадайте у відчай, якщо з першого разу не вийде. Новачки можуть почати з того, що просто спробують зігнути ноги в колінах. Потім, застосовуючи сідничні та м'язи стегон, намагайтеся тягнути себе вгору, виконавши «присідання». У вправі відмінно ізолюються підколінні сухожилля та сідничні м'язи, через слабкість яких найчастіше у людей і виникають проблеми з поставою та зі спиною в цілому.

Скручування з витягнутими руками

Випряміть руки та намагайтеся дотягнутися до пальців ніг, скорочуючи м'язи преса. На скручування - вдих, при поверненні у вихідне положення - видих.

Гіперекстензія у висі

Ефективна вправа для зміцнення та розвитку поперекового відділу спини, довгих спинних м'язів, великої сідничної та біцепса стегна. Руки заведіть за голову, тіло складає рівну лінію. На видиху, напружуючи сідниці, відводьте корпус тіла назад, ніби прагнете дотягнутися потилицею до попи. На вдиху поверніться у вихідне положення.

Перехресні або діагональні скручування

Пропрацюємо косі м'язи преса. Для цього постарайтеся пальцями однієї руки дотягнутися до пальців ніг протилежної ноги, те саме повторити для іншої сторони. На зусилля вдих, на розслаблення видих.

Сподіваюся, наведена інформація про ефекти інверсійної терапії підштовхне вас до покупки цих справді чудових пристроїв — гравітаційних черевиків Онхілл, які допоможуть вам у ваших тренуваннях або інших оздоровчих заходах. Повірте, вони в буквальному та переносному значенні перевернуть ваш погляд на світ!