Инверсионные ботинки Onhillsport: особенности применения и эффективные упражнения
Что мы знаем про инверсионные или, как их еще называют, гравитационные ботинки? Занятия с ними позволяют забыть о болях в спине, улучшить кровообращение, повысить работоспособность лимфатической и иммунной системы организма, что положительным образом сказывается на самочувствии человека в целом. Рассмотрим детально в этом материале преимущества инверсионной терапии, а также сам инвентарь, посредством которого инверсионная практика становится возможной — гравитационные ботинки торговой марки Onhill NewAGE с весовым ограничением до 130 кг, а также детская модель «Юниор» с весовым ограничением до 70 кг.
Что такое инверсионные ботинки?
Прежде, чем начинать обзор этих незатейливых на первый взгляд девайсов, разберемся, что это за приспособление такое и какая необходимость его применять?
Инверсионные ботинки — несложное устройство, крепящееся на лодыжках, посредством которого можно без дополнительных усилий висеть на перекладине вниз головой. Также часто можно встретить другое их название — гравитационные ботинки или сапожки. Появились в начале
Дамам интересно будет узнать, что данное приспособление способно помочь им в извечной борьбе с целлюлитом. В 1973 году француженка Николь Ронсар, владеющая на тот момент в Нью-Йорке собственным салоном красоты, выпустила книгу «Как победить целлюлит» (Beyond Cellulite) — в ней она объяснила, что замедление лимфотока, при котором в тканях застаивается жидкость, напрямую сказывается на образовании «апельсиновой корочки». Одним из преимуществ инверсионной терапии является улучшение функционирования лимфосистемы человека, что способно благотворно повлиять на течение процесса избавления от целлюлита.
Видеообзор гравитационных ботинок Onhillsport + упражнения
Если завели речь о «женских» проблемах, не лишним будет сказать, что инверсия за счет эффекта обратной гравитации способствует увеличению оттока крови от нижних конечностей, тем самым снимая нагрузку со стенок вен и сосудов, давая им отдохнуть от застоявшейся крови, которая провоцирует развитие варикозного расширения вен. Плюс ко всему таким образом идет лучшее насыщение кислородом тканей и в особенности головного мозга, который несмотря на небольшой объем потребляет около 25% крови.
В вопросе использования гравитационных ботинок спортсмены пошли дальше и стали применять их не только для разгрузки и корректного выравнивания спины, но еще и в своих тренировках на проработку мышц спины и пресса. Особенно полезным будет их использование тяжелоатлетами, бодибилдерами и пауэрлифтерами, потому как работа с большими весами не самым лучшим образом сказывается на состоянии межпозвоночных дисков. Сегодня мы покажем несколько несложных упражнений с инверсионными ботинками, направленными на укрепление и развитие спинных и мышц пресса — досмотрите ролик до конца!
Гравитационные ботинки NewAGE Onhillsport
Давайте откроем коробку и посмотрим, что входит в комплект поставки. Здесь мы видим инструкцию по применению изделия, страховочную стропу, которую необходимо закрепить на турнике ДО начала тренировки, потому как только при помощи нее вы сможете легко снять крюки с перекладины, и, собственно, ботинки, которые упакованы в удобную сумку-мешок. Размер ботинок универсальный, поэтому можно не беспокоиться, что из-за нестандартного объема лодыжек они вам могут не подойти.
Материал, из которого изготовлено изделие, — натуральная хромовая кожа; очень мягкая и невероятно прочная, отличается гипоаллергенными свойствами и длительным сроком службы. В целях повышения уровня комфорта при висе с внутренней стороны изделия находится слой вспененного полиэтилена толщиной 1,6 см, отличающегося своей особой износостойкостью. Стальной крюк способен выдержать вес спортсмена до 130 кг.
На ноге инверсионные ботинки сидят достаточно плотно, мягкая полиэтиленовая подкладка кожу не натирает, вес изделие имеет небольшой, во всяком случае ощущение неудобства или тяжести отсутствует, а двойная ременная фиксация выступает в роли дополнительной страхующей системы — в общем, переживать о том, что вы свалитесь с турника или какой-то другой перекладины, не стоит.
Инверсионные ботинки "Юниор" Onhillsport
Рассмотрим модель Junior, которая считается детской или подростковой и имеет весовое ограничение к использованию до 70 кг. Изделие пошито с применением мягкой и в то же время достаточно прочной кожи, чтобы спортсмен мог комфортно тренироваться, пребывая в абсолютной уверенности относительно своей безопасности. Очень гибкие и легкие; размерной сетки не имеют, ибо размер универсальный, так что подойдут на любую лодыжку. Для обеспечения дополнительного комфорта в момент виса внутренняя поверхность инверсионных ботинок отделана вспененным полиэтиленом, благодаря которому изделие не натрет ногу. На лодыжке крепятся посредством одинарной ременной застежки.
В комплект поставки входят инструкция с кратким руководством по эксплуатации, страховочная лента, а также сами ботинки, упакованные в сумку-чехол.
Упражнения с гравитационными ботинками
Приведу небольшой комплекс упражнений, который вы можете выполнять как самостоятельную тренировку на все тело, как часть инверсионной терапии или включить какое-либо упражнение в вашу основную тренировочную программу. Помните, что ботинки мы всегда надеваем крюками вперед, так как это создает максимально комфортную позу для висения.
Скручивания со скрещенными на груди руками
Классические скручивания на развитие мышц пресса. Скрестите руки на руки и путем сокращения мышц живота выполните скручивание корпуса, после чего вернитесь в исходное положение.
Перевернутые приседания или сгибание ног
Данное упражнение считается сложным, поэтому не отчаивайтесь, если с первого раза не получится. Новички могут начать с того, что просто попытаются согнуть ноги в коленях. Затем, применяя ягодичные и мышцы бедер, старайтесь тянуть себя вверх, выполнив «приседание». В упражнении отлично изолируются подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, из-за слабости которых зачастую у людей и возникают проблемы с осанкой и со спиной в целом.
Скручивания с вытянутыми руками
Выпрямите руки и старайтесь дотянуться до пальцев ног, сокращая мышцы пресса. На скручивание — вдох, при возвращении в исходное положение — выдох.
Гиперэкстензия в висе
Эффективное упражнение для укрепления и развития поясничного отдела спины, длинных спинных мышц, большой ягодичной и бицепса бедра. Руки заведите за голову, тело составляет ровную линию. На выдохе, напрягая ягодицы, отводите корпус тела назад, как будто стремитесь дотянуться затылком до попы. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Перекрестные или диагональные скручивания
Проработаем косые мышцы пресса. Для этого постарайтесь пальцами одной руки дотянуться до пальцев ног противоположной ноги, то же самое повторить для другой стороны. На усилие — вдох, на расслабление — выдох.
Надеюсь, приведенная информация об эффектах инверсионной терапии подтолкнет вас к покупке этих действительно замечательных приспособлений — гравитационных ботинок Онхилл, которые помогут вам в ваших тренировках или других проводимых оздоровительных мероприятиях. Поверьте, они в буквальном и переносном смысле перевернут ваш взгляд на мир!
