Ролики и валики для йоги, фитнеса

Ролики и валики для йоги, фитнеса

Что же это за ролики, валики? Можно назвать их одним словом массажный роллер. Это приспособление в виде цилиндра, для глубокого массажа мягких тканей. Проще говоря, заменитель ручного массажера. Начнем, с того, какие основные функции он выполняет:

• помогает избавиться от жесткости мышц;

• устраняет от зажатости всего тела;

• делает туловище более гибким и бедра стройнее;

• улучшая кровообращение, убирает воспалительные процессы;

• уменьшает крепатуру мышц.

Как выбрать?

При прокатке цилиндра должен чувствоваться минимальный дискомфорт в начале. Иначе сильная боль отпугнет и отобьет все желание заниматься с таким роллером навсегда. Должны пониматься, что массаж такого рода, бывает не очень уж и приятным, а напротив приносить болезненные ощущение. Без этого, увы, никак не нельзя обойтись.

Главный критерий выбора - цель с которой будет использоваться ролик. Отличаются они размерами и плотностью.

Длинные ролики постоянно поддерживать во время различных занятий по фитнесу, йоге или пилатесу.

Короткие ролики отличаются универсальность. Сними удобно путешествовать, занимают минимальное количество места, да и по весу легкие.

Мягкие валики — легкий массаж, жесткие — более глубокий. Ребристые поверхности направлены на проработку триггерных точек.

По плотности(твердость поверхности):

- мягкие валики слабо давить на ткани, соответственно будет малая боль при массаже. Чаще всего их используют новички, спортсмены после тренировок и люди в возрасте. После привыкания к таким ощущения, вы захотите более глубокую проработку мышц;

- средние ролики немного плотнее мягких. Новичкам лучше не испытывать судьбы и брать мягкие варианты. Разве что, под контролем тренера.

- жесткие роллеры обеспечивают глубокий массаж. Высокая плотность поможет максимально поддерживать спину и снимает напряжение. Больше всего его применяют атлеты с опытом. Имеют более долгий срок службы и износостойкости.

По длине:

• короткие,

• средние,

• длинные.

Если вы никогда не имели опыта работы с роликом, то вам лучше выбирать мягкий или средней жесткости цилиндр. Не стоит превышать свои способности и покупать жесткий роллер, вы рискуете повредить мышечные ткани. Рекомендуется новичкам выбирать менее плотные валики.

Наружный слой ролика изготовлен из ЭВА-пены со специальной трехмерной поверхностью. Она создает различный эффект, тем самым определяет глубину массажа. Верхний слой стимулирует приток крови к мышцам, а именно кислорода и питательных веществ.

Специально, чтобы подняться на следующий уровень самомассаж, есть роллеры с гребнями и шипами. Они глубоко прорабатывают мышцы.

Уделяя всего 10 минут времени в день в извлечете массу пользы. Тренировки можно выполнять отдельно с роллером или включать его в основной силовой комплекс. Сначала проводится тренировка, а потом упражнения с валиком.

Преимущества использования роликов и валиков для йоги, фитнеса:

• Расслабление мышц. Это своего рода аналог ручного массажа. Все ткани прорабатываются, в процессе прямого давления на мышцы. Снимает с них напряжение и дает им расслабиться.

• Снимает боль и ускоряет реабилитирование. Чрезмерное напряжение сухожилий приводит к их забитости. А валики содействуют улучшению циркуляции крови и кислорода в мышечных волокнах. После самомассажа они менее болезненно восстанавливаются псоле усердных тренировок.

• Улучшает радиус движений. Сидячий образ жизни сказывается на нашем физическом состоянии. Он сковывает диапазон движений мышц, связок, костей. Массажный роллер в свою очередь разбивает эти узлы и приводит в первоначальное положение мышцы, увеличивается амплитуда работы каждой. Благодаря полному задействованию мускулатуры, повышается результативность на тренировках по фитнесу, йоге.

• Помощник в борьбе с целлюлитом. Не углубляясь в анатомические знания, массажный ролик делает соединительную ткань эластичной. Это потом приводит лимфатическую жидкость в движение и это результативно помогает в борьбе целлюлитом.

  

Где бы вы не были в Днепре, Киеве и других городах Украины - один клики ролик уже у вас. Его просто можно заказать в интернет-магазине. Порадовать может не только скорость заказа валика, но и системы скидок на них. Ведь вдвойне приятнее, когда столь качественные товары, приносят удовольствие и вашему карману — доступными ценами.