Ролики та валики для йоги, фітнесу

Роліки та валики для йоги, фітнесу

Що ж це за ролики, валики? Можна назвати їх одним словом масажний ролер. Це пристрій у вигляді циліндра, для глибокого масажу м'яких тканин. Простіше кажучи, замінник ручного масажера. Почнемо, з того, які основні функції він виконує:

• допомагає позбутися жорсткості м'язів;

• усуває від затиснення всього тіла;

• робить тулуб більш гнучким і стегна стрункішою;

• покращуючи кровообіг, прибирає запальні процеси;

• зменшує крепатуру м'язів.

Як вибрати ?

При прокатці циліндра повинен відчуватися мінімальний дискомфорт на початку. Інакше сильний біль відлякає та відіб'є все бажання займатися з таким ролером назавжди. Повинні розумітися, що масаж такого роду, буває не дуже й приємним, а навпаки приносити хворобливі відчуття. Без цього, на жаль, не можна обійтися.

Головний критерій вибору - мета з якою буде використовуватися ролик. Вони відрізняються розмірами та щільністю.

Довгі ролики постійно підтримувати під час різних занять з фітнесу, йоги або пілатесу.

М'які валики — легкий масаж, жорсткі — більш глибокий. Ребристі поверхні спрямовані на опрацювання тригерних точок.

За щільністю(твердість поверхні):

- м'які валики слабо тиснути на тканини, відповідно буде малий біль при масажі. Найчастіше їх використовують новачки, спортсмени після тренувань та люди у віці. Після звикання до таких відчуттів, ви захочете більш глибоке опрацювання м'язів; - середні ролики трохи щільніші за м'які. Початківцям краще не випробовувати долі та брати м'які варіанти. Хіба що, під контролем тренера. - жорсткі ролери забезпечують глибокий масаж. Висока щільність допоможе максимально підтримувати спину та знімає напругу. Найбільше його застосовують атлети із досвідом. Мають більш довгий термін служби та зносостійкості. budopt.ua/image/data/article/sports/fitnes/myagkiye_ili_tverdyye.jpg" />

За довжиною:< /p>

• короткі,

• середні,

• довгі.

Якщо ви ніколи не мали досвіду роботи з роликом, то вам краще вибирати м'який або середній жорсткості циліндр. Не варто перевищувати свої здібності та купувати жорсткий ролер, ви ризикуєте пошкодити м'язові тканини. Рекомендується новачкам вибирати менш щільні валики. Зовнішній шар ролика виготовлений з ЕВА-піни зі спеціальною тривимірною поверхнею. Вона створює різний ефект, цим визначає глибину масажу. Верхній шар стимулює приплив крові до м'язів, а саме кисню та поживних речовин.

Спеціально, щоб піднятися на наступний рівень самомасаж, є ролери з гребнями і шипами. Вони глибоко проробляють м'язи.

Приділяючи всього 10 хвилин часу на день, ви отримаєте масу користі. Тренування можна виконувати окремо з ролером або включати його до основного силового комплексу. Спочатку проводиться тренування, а потім вправи з валиком. Переваги використання роликів і переваги валиків для йоги, фітнесу: Розслаблення м'язів. Це свого роду аналог ручного масажу. Усі тканини опрацьовуються, у процесі прямого тиску на м'язи. Знімає з них напругу і дає їм розслабитись. /strong> Надмірна напруга сухожилля призводить до їх забитості. А валики сприяють поліпшенню циркуляції крові та кисню у м'язових волокнах. Після самого масажу вони менш болісно відновлюються на псолі ретельних тренувань. Сидячий спосіб життя позначається на нашому фізичному стані. Він сковує діапазон рухів м'язів, зв'язок, кісток. Масажний ролер у свою чергу розбиває ці вузли і призводить до початкового положення м'яза, збільшується амплітуда роботи кожної. Завдяки повному залученню мускулатури, підвищується результативність на тренуваннях з фітнесу, йоги.

• боротьбі з целюлітом. Не заглиблюючись в анатомічні знання, масажний ролик робить сполучну тканину еластичною. Це потім наводить лімфатичну рідину в рух і це результативно допомагає у боротьбі целюлітом.

Де б ви не були в Дніпрі, Києві та інших містах України - один кліки ролик вже у вас. Його легко можна замовити в інтернет-магазині. Порадувати може не тільки швидкість замовлення валика, а й системи знижок на них. Адже подвійно приємніше, коли такі якісні товари, приносять задоволення і вашій кишені — доступними цінами.