Тренажери

Ефективні домашні кардіотренажери для чоловіків і жінок

Кардіотренажери стають з кожним днем все більш затребуваними як у професійних спортсменів, так і серед любителів чи новачків. Секрет їхньої затребуваності саме в їхній багатофункціональності. Основний принцип роботи кардіотренажерів — імітація фізіологічних рухів людського тіла.

Регулярні заняття на цих тренажерах сприяють не тільки рятуванню від надлишкової зайвої ваги. Кардіотренажери тренують витривалість, зміцнюють усі групи м'язів, а тіло стає більш підтягнутим. І якщо силові вправи ефективніше виконувати в тренажерному залі під наглядом досвідченого тренера, то кардіо тренування можна виконувати вдома цілком самостійно.

Але ось як правильно вибрати тренажер для дому? Давайте розбиратися разом! Спочатку давайте визначимося з тим, чого ви хочете досягти завдяки своїм заняттям. Степпер допоможе зробити фігуру більш підтягнутою і посилює витривалість, заняття на велотренажері сприяють зменшенню зайвої ваги, орбітрек забезпечує оптимальне навантаження на м'язи ніг та сідниць. Давайте детальніше розглянемо кожен з можливих варіантів і зробимо ваш вибір більш усвідомленим! У спортивних залах вони мають неймовірний попит, тому що дозволяють розігрітися перед тренуванням і підготувати організм до більш серйозних навантажень. Такі тренажери для дому ідеально підходять тим, хто хоче займатися в будь-яку погоду, незважаючи на погодні умови. Немає нічого простішого, ніж бігати під улюблений серіал. Також вправи на біговій доріжці практично не мають медичних протипоказань: навіть вагітні жінки можуть підтримувати форму за допомогою повільної ходьби.

У сучасних бігових доріжках є вбудований комп'ютер, який не лише показує швидкість бігу та пройдену відстань. Також він може фіксувати пульс, тиск і кількість калорій, що спалюються за тренування. Погодьтеся, це зручне доповнення, яке дозволяє не тільки стежити за станом організму під час заняття, але й відстежувати динаміку. Для ускладнення тренування для більш досвідчених спортсменів можна збільшувати не тільки швидкість, але й кут нахилу полотна. /sports/trenazhery/begovye-dorozhki-dla-doma.jpg" style="width: 900px; height: 600px;" />

Гребний тренажер

Як можна зрозуміти з назви, гребний тренажер імітує рухи професійних веслярів. І не думайте, що при цьому все навантаження лежить тільки на м'язах плечового пояса. Задіяні також м'язи спини (особливо найширший м'яз спини), м'язи грудей, прямі і косі м'язи живота, біцепс, трицепс, а також ноги.

Тренажер складається з маховика, рукояток та упору для ніг. Здійснюючи рухи, які імітують посилену роботу веслами, не тільки спалюються калорії у великій кількості, а й тренується і витривалість. Ці вправи є відмінною профілактикою виникнення хондрозу, артриту та інших захворювань суглобів та кісток. Веслувальний тренажер по праву користується великою популярністю саме у сильної половини людства, тому що з його допомогою можна значно збільшити м'язову масу, бо задіяні всі основні групи м'язів. Погодьтеся, чоловіки з широкою спиною та сильними руками виглядають неймовірно привабливо!

Еліптичний тренажер або орбітрек

Цей кардіотренажер, на відміну від попереднього, популярніший серед жінок. За допомогою занять на цьому апараті можна опрацювати м'язи живота, стегон, гомілки та сідниць. Одним словом, задіяні саме ті зони, які є найбільш проблематичними у жіночої статі.

Відео про кардіотренажери

Такий тренажер імітує рухи лижника. Але в той же час він більш функціональний: рухи можна виконувати і в «зворотну» бік, опрацьовуючи інші групи м'язів. До речі, саме звідси пішла назва цих тренажерів. Вони чудово підходять для людей з різними проблемами опорно-рухового апарату, адже плавні рухи допомагають розробляти та зміцнювати суглоби.

Для ефективного схуднення краще вибрати модель тренажера, яка оснащена бортовим комп'ютером — за допомогою нього ви зможете простежувати витрати калорій. І пам'ятайте, що витрата повинна перевищувати споживання, інакше жодного результату не буде!

І якщо раніше моделі еліптичних тренажерів були громіздкими та органічно вписувалися лише в інтер'єр тренажерних залів, то зараз виробники врахували цей недолік. На ринку можна знайти безліч компактних багатофункціональних моделей, які гармонійно виглядатимуть навіть у невеликій міській квартирі.

Степпер

Якщо ви хочете зміцнити м'язи ніг і попи, підвищити власну витривалість і зробити фігуру більше стрункою та підтягнутою, але не можете займатися в тренажерному залі, то такий тренажер купити не тільки можна, але й потрібно!

Це — елементарна конструкція, що складається з двох педалей та фіксатора для рук. За допомогою останнього опрацьовуються м'язи плечей. Регулярні заняття сприяють зміцненню серцевої системи, є відмінною профілактикою розвитку гіпертонічної хвороби, атеросклерозу, серцевої недостатності та, звичайно, інфаркту міокарда. Тривалі, а головне постійні заняття сприяють зниженню ваги і при правильному харчуванні сприятливо впливають на зменшення підшкірно-жирового шару. . Це проста конструкція, що імітує велосипед, оснащений додатковим бортовим комп'ютером. З його допомогою зміцнюються м'язи ніг, попи та живота. Само собою, не можна скидати з рахунків відмінне навантаження на серцевий м'яз, що є профілактичним фактором у боротьбі із захворюваннями цієї системи. Такий вид тренувань буде особливо корисний тим, хто повертається до занять спортом після тривалої вимушеної перерви або травми . При правильному розподілі навантаження можна швидко відновитися після розтягувань і травм суглобів ніг.

Чи можна назвати домашні тренування повноцінними?

Як ви вже могли зрозуміти, кожен з цих кардіотренажерів має незаперечну перевагу — його можна розмістити вдома та не відчувати при цьому дискомфорту. Сучасні моделі не тільки багатофункціональні, але й напрочуд компактні. З широкого асортименту моделей пристроїв, представлених на нашому сайті, є ті, які можна придбати не лише за найвигіднішою ціною, а й зі знижкою! Консультанти інтернет-магазину допоможуть визначитися з моделлю, підкажуть кращий варіант оплати (наприклад, післяплатою) і оформлять доставку в єдино прийнятне для вас місце, не важливо — живете ви в Києві, Дніпропетровську або іншому місті України.

Але для повноцінних тренувань одних занять на кардіотренажерах недостатньо. Тренери та професійні спортсмени рекомендують обзавестися таким необхідним інвентарем як килимок для фітнесу, гантелі та інше спортивне спорядження. З їх допомогою самостійно можна опрацьовувати цілі тренувальні комплекси, які задіятимуть усі групи м'язів. Хто сказав, що тренування вдома не може бути таким же результативним, як і в спортзалі!