Протеїн, білок для набору маси
Високоякісний протеїн, вміст білка робить OstroVit Instant WPC80.eu чудовим вибором не тільки для атлетів, але й для людей, які прагнуть схуднути або відновитись після травми. OstroVit Instant WPC80.eu не містить білків рослинного походження, зокрема соєвого протеїну. Забезпечує розвиток м'язової маси та покращення життєдіяльності організму. Для приготування однієї порції змішайте 30 г (2,5 мірної ложки) препарату зі 100 – 250 мл знежиреного молока або води. Споживайте 2-3 десь у день.
Концентрат сироваткового білка застосовують у бодібілдингу. Він ефективний для схуднення, підтримки фізичної форми та набору м'язової маси. КСБ відноситься до найбільш збалансованих добавок у раціоні спортсменів. Численна кількість амінокислот, що міститься у його складі, легко засвоюється організмом та живить м'язи якісним білком. Готувати коктейль із сироваткового протеїну досить просто: насипте в шейкер порцію протеїну (2 мірні ложки), залийте достатньою кількістю рідини 300-400мл, струшуйте шейкер до отримання однорідної маси. Концентрат представлений як порошку. Зберігати у критих сухих вентильованих приміщеннях та відносній вологості повітря не більше 85%
OstroVit WPC80.eu - чудовий вибір не тільки для атлетів, які інтенсивно тренуються та застосовують високобілкові дієти, але й для людей, які прагнуть схуднути чи відновитись після травми. Єдиним джерелом протеїну в OstroVit WPC80.eu є концентрат сироваткового білка молока, який вважається найкращим протеїном серед білкових препаратів. При виробництві даної харчової добавки не використовуються заборонені або ті, що вважаються шкідливими речовини. Вживати її рекомендують по 2-3 десь у день.
OstroVit Micellar Casein – добавка на основі міцелярного казеїну. Казеїновий протеїн – один з основних білків тваринного походження, що виготовляється з молока. Він привабливий такими своїми властивостями як виключно повільне перетравлення та засвоєння. Забезпечує більш тривале почуття насичення, ніж джерела протеїну, що швидко засвоюються. Багатий на кальцій, необхідний для здоров'я кісток і при зниженні ваги. Для приготування однієї порції змішайте 30 г препарату в шейкері або блендей з 200 мл води або знежиреного молока. Приймати перед сном.
Olimp Sojavit 85 - чистий ізолят соєвого білка доповнений метаболічними активаторами, вітамінами та мінералами, що забезпечують нормальний перебіг обмінних процесів під час фізичної активності та після споживання білків. Запускає процес швидкого та якісного відновлення м'язових волок та набору м'язової маси. Соєвий протеїн характеризується дуже високою поживною цінністю. Продукт призначений для людей з підвищеними вимогами у білках, зокрема, вегетаріанців та осіб, нетерпимих до тваринних білків, що ведуть активний спосіб життя, та спортсменів. Використовувати 1-3 порції на день як регенеративні та поживні напої у будь-який час.
100% Whey Protein є продукт з високим вмістом білка для швидкого збільшення м'язової маси під час інтенсивних фізичних навантажень. Цей продукт має високий вміст білка – одна порція порошку містить 24 г білка і максимум незамінних амінокислот. Застосовується також для швидкого відновлення сил після інтенсивного тренування. Рекомендації щодо застосування: змішайте в шейкері 1 мірну ложку (30g) протеїну з 200-300 мл води або знежиреного молока. Потім ретельно розмішайте у шейкері. Приймайте 2-3 рази на день між основними прийомами їжі.
Whey Protein – трикомпонентна матриця із сироваткового концентрату, ізоляту та гідролізату, яка забезпечує організм людини великою кількістю цінного білка. Сироватковий протеїн - найкраще джерело білка для м'язової тканини, так як його амінокислотний склад найбільш близький до амінокислотного складу м'язів людини. Льон, що входить до складу протеїну, є головним джерелом жирних кислот омега-3. Приймаючи Whey Protein Ви відразу помітите, як покращується м'язове зростання, сповільнюється утворення молочної кислоти, підвищується витривалість м'язів і прискорюється процес відновлення організму після фізичних навантажень. Протеїновий коктейль легко приготувати, досить змішати з водою чи молоком. Він легко розчиняється, тому що має пудроподібну текстуру. В одній порції протеїну міститься 159 ккал та 28,8 г чистого білка. Пийте Whey Protein після тренування для покращення відновлення!
Muscle Up Protein – цінне джерело білка для нарощування м'язової маси. Висока харчова цінність, низький вміст жирів та анаболічна дія, роблять Muscle Up Protein ідеальною харчовою добавкою для людей, які хочуть досягти хороших результатів у залі, або просто підтримувати здоров'я та відмінну форму. Щоб зробити такий протеїновий коктейль, достатньо 50 грам (2.5 плоскі мірні ложки) розчинити в 200 мл. води чи молока. Приймати двічі на день – краще вранці та після тренування. Не рекомендується приймати більше 2 порцій на день.
Що таке протеїн?
Протеїн - найпоширеніший вид спортивного харчування. Багато хто про нього чув, але до кінця не розуміє що це і навіщо він потрібен. Отже, простими словами протеїн – це білок. Протеїн складається із білка, жирів, вуглеводів. Залежно від ступеня очищення протеїну, кількість білка зростає, а вуглеводи та жири зменшуються. Білки є будівельним матеріалом організму. Протеїн міститься в продуктах тваринного походження (яйця, сир, м'ясо, риба). Також, рослинного (злакові та бобові рослини), проте їх біологічна цінність буде значно нижчою. При нестачі білка м'язова тканина починає виснажуватися, в результаті тренування втрачають свою ефективність.
/budopt.ua/image/data/article/record/113/proteinyi_belok.jpg" />
Рис 1. Протеїни< /p>
Який протеїн купити новачкові, харчування для набору маси?
Зробити оптимальний вибір новачкові, щоб харчування для набору м'язової маси було результативним, не так вже й складно . Все, що вам потрібно:
-
визначитися зі спортивними цілями;
-
вивчити склад продукту.
Перш ніж обрати протеїновий коктейль, особливу увагу приділяйте головним інгредієнтам, що входять до складу.
Щодня тіло потребує двох видів протеїну - які швидко засвоюються, які засвоюються протягом кількох годин. Серед широкого асортименту, що пропонують магазини спортивного харчування, найкращими видами протеїну вважаються - сироватка і казеїн. черга залишається під час виробництва сиру. Сироватковий продукт – найпоширеніша форма протеїнових порошків. Сироватковий протеїн після тренування допомагає швидко отримати необхідний будівельний матеріал. Переваги сироваткового протеїну: Протеїн багатий амінокислотами - лейцином, валіном, ізолейцином і все це при високій швидкості засвоєння.
Висока біологічна цінність.
Має насичений кремовий смак.
Недоліки:
-
Якщо у вас алергія на молочні продукти або непереносимість лактози, можливі деякі труднощі з перетравленням сироваткового протеїну. Вирішити цю проблему можна. Слід купити більш очищений сироватковий протеїн, ізолят або гідролізат. Вони очищені від лактози.
-
Сироватковий протеїн рекомендується пити вранці і після тренування, коли організм найбільше потребує максимальної кількості білка.
Яєчний протеїн
Яєчний протеїновий порошок вільний від лактози. Це повноцінний продукт, що містить у собі всі незамінні амінокислоти. Однак, на відміну від інших видів протеїну, є низький вміст калорій, відсутність жирів та довгі темпи засвоєння.
Переваги яєчного протеїну:
- >Прекрасна альтернатива тим, хто переносить лактозу. Відмінний варіант замість сироваткового протеїну.
-
Легко змішується з іншими видами протеїну.
-
Низький вміст калорій та відсутність жирів.
-
Містить вітаміни AB D і Е.
Недоліки:
-
Уповільнене засвоєння амінокислот.
-
Якщо не дотримуються стандартів приготування, то можливий ризик зараження сальмонелою.
Казеїн або казеїнат кальцію
Казеїн протеїн витягується з молока під час приготування сиру. Казеїн або казеїнат кальцію виробляються з одного продукту і можна отримати навіть при одному процесі (коли виробляють сир, казеїн відокремлюється від сироватки і далі вже виробляють відповідні протеїни).
Перевага:
Відмінний вибір, коли вам потрібно повільне засвоєння білка.
Таке уповільнене засвоєння білка допомагає тривалий час відчувати почуття ситості. Цей плюс, безперечно, має бути відзначений дівчатами, які сидять на дієті.
Приємний смак з кремовою структурою.
< strong>Недоліки:
-
Може викликати проблеми з травленням, у людей з молочною алергією. Адже, склад протеїну має дещо великий вміст лактози. Низький вміст BCAA (комплекс що складається з трьох швидко вбираючих амінокислот). h3>Соєвий протеїн
Протеїн рослинного походження. Є не найкращим варіантом для схуднення чи набору м'язової маси. Однак, чудово підходить людям:
-
які не переносять лактозу;
-
підтримують вегетаріанську та веганську дієту.
Переваги:
-
Ізолят соєвого протеїну впливає на вироблення тиреоїдних гормонів у людини.
Недоліки:
-
Низький показник біологічної цінності.
-
Невисока швидкість засвоєння.
-
Неповноцінний склад амінокислот.
Конопляний протеїн
Виготовляється із зерен конопель. Містить високозасвоювані протеїни.
Переваги:
-
Містить важливі для організму активні речовини - мезоїнозиту та фітину.
li> -
Білок конопель засвоюється краще за соєвий.
-
Для вегетаріанців це чудова заміна тваринного білка.
Комплексний протеїн
Це суміш різних видів протеїну. Комплексні протеїни мають на меті відновлювати м'язову масу, також вони є будівельним матеріалом для зростання нових м'язів. Однак, кращий ефект досягається при використанні сироваткового протеїну. /data/article/record/113/raznovidnosti_proteina.jpg" />
Рис 2. Різновиди протеїнів
Як приймати протеїн?
Протеїн можна приймати, включаючи його в харчування для набору маси. Він ідеальний як білкові продукти для набору маси, добавки для росту м'язів. Декілька порад, як правильно приймати протеїн.
-
Сироватковий протеїн - спортпит, який рекомендується пити вранці і після тренування, коли організм найбільше потребує максимальної кількості білка.
-
Яєчні протеїни для росту м'язів, так само, як і сироваткові, краще вживати вранці або ввечері, тоді тривалий час ваші м'язи будуть забезпечуватись амінокислотами.
-
Комплексні протеїни рекомендується приймати як при наборі м'язової, так і при зниженні ваги. Якщо проводяться стандартні тренування, позбавлення зайвої ваги, сушіння, тоді краще брати ізоляти протеїнів. Спорт для набору маси, потрібен добір калорій, тоді вам потрібні концентрати.
-
Протеїн можна приймати і чоловікам, і жінкам. Якщо виникне питання “Чи шкідливий протеїн?”. Відповідь - ні.
-
Перед покупкою слід проконсультуватися з тренером.
Наступне, що потрібно знати після покупки протеїну, це як його зберігати і термін зберігання спорту.
Насамперед, це залежить запечатаний він або відкритий. А також від країни-виробника. Без порушення цілісності упаковки протеїн зберігається від шести місяців до кількох років. Після відкриття упаковки, купівлі протеїну на вагу (коли відбувається будь-який контакт із повітрям) скорочується термін придатності. І зрештою, становить близько місяця. Якщо ви довго зберігатимете відкриту пачку, то продукт втратить свої корисні властивості. Потрібно уникати потрапляння сонячних променів та близькості з джерелами тепла. При попаданні вологи в сумішах можуть розлучитися різні шкідливі бактерії. data/article/record/113/polza_proteina.jpg" />
Рис 3. Шейкер з протеїном
Камати спортивного харчування
Купити протеїн можна на нашому сайті в роздріб, великим оптом. При цьому у нас діють гарні знижки на цей товар. OSPORT пропонує українські протеїни а також таких зарубіжних брендів, як: Protein Plussyntrax matrix, arginine, Syntha 6 bsn, Cінта 6, Elite whey protein.Ви можете замовити товар в різні міста України: Дніпро, Київ, Харків та інші.
-
