Решились подтянуть тело или нарастить мышечную массу в домашних условиях? Тогда вам стоит задуматься о приобретении снаряда, который позволит добиться хороших результатов. Самые доступные тренажеры — гантели и штанга. Однако цена на них далеко не низкая, поэтому новичкам приходится выбирать что-то одно. Какому инвентарю отдать предпочтение в первую очередь? Многое зависит от ваших целей, от них и отталкивайтесь при выборе.
На этот вопрос нельзя ответить однозначно, поскольку и тот, и другой снаряд мегаэффективный, если выбирать и использовать его с умом. Не пытайтесь купить гантели или штангу слишком дешево, ориентируйтесь на средний ценовой диапазон, и тогда вы будете иметь в распоряжении качественный инвентарь. В статье по ссылке мы разбирали вопрос покупки недорогих гантелей — новичкам советуем ознакомиться прежде всего. Теперь пора рассмотреть преимущества и недостатки работы с обоими снарядами.
Сразу оговоримся, что разборные (наборные) гантели более эффективные для тренировок дома, поскольку дают возможность регулировать вес нагрузки. Литые снаряды подходят для детей или женщин, цель которых — держать тело в тонусе.
Плюсы использования гантелей:
Недостатков не так уж и много. Если вы нацелены заниматься серьезно, придется забыть о понятии «недорого» и искать интернет магазин, где можно купить набор гантелей. По мере прогресса придется расширять свою коллекцию снарядов. Для экономии можно купить гантели бу и продать те снаряды, занятия с которыми уже не дадут эффективных результатов.
В тренажерных залах чаще тренирующимися со штангой являются именно мужчины, нежели женщины, которые напуганы до смерти мыслью «перекачаться» и иметь руки или ноги, «как у мужика». И определенно зря! Штанга имеет свои, к сожалению, недооцененные женщинами преимущества, одним из которых является выброс необходимого для придания объема и формы мышце гормона роста.
Сам по себе снаряд предельно прост — металлический гриф, на концах которого навешиваются и крепятся диски (блины). Для более комфортной, безопасной и разнообразной работы потребуется специальная тренировочная скамья.
Плюсы тренировок со штангой:
Минусы штанги — пониженная безопасность и ограниченный диапазон движений (вверх-вниз).
Если вы только начинаете заниматься спортом, стоит купить в магазине маловесные гантели. Их достаточно для поддержания фигуры в порядке. Когда вашей целью является быстрое и тотальное наращивание мышечной массы — лучшим выбором станет штанга. Идеальный вариант — чередование занятий с тем и другим снарядом, тогда тело будет развиваться гармонично.