Упори для віджимань — це те, що у бодібілдингу називається ефективно та просто. І це справді так. Максимально простий тренувальний пристрій — упори, дозволяють моделювати тіло на свій смак і розсуд. Упори підвищують продуктивність тренувань, дозволяють посилено займатися, не залишаючи стін рідного дому. Такий спортивний снаряд компактний, не займає місця. З його допомогою можна суттєво урізноманітнити монотонні комплекси вправ, регулювати їхню амплітуду та навантаження.
Упори допомагають робити звичні віджимання більш ефективними та цікавими. З їх допомогою спортсмен завжди може змінити вектор навантаження, а відповідно і групу м'язів, що навантажуються. Розмістивши упори вище або нижче лінії плечового поясу, помінявши ширину хвата з вузького на широкий або навпаки, а також поекспериментувавши з амплітудою, спортсмен може задіяти всі м'язи, які залишаються в резерві при стандартних тренуваннях.
Використання упорів для віджимань забезпечує підвищені навантаження на грудні м'язи (особливо зі збільшеною амплітудою), плечові, усю м'язову групу преса, біцепс та трицепс. Результат тренувань буде таким же, як би бодібілдер виконував віджимання на кулаках або пальцях. Хто стикався з такими способами віджимань, знають, наскільки це важко та травмонебезпечно. Людям з нестабільними суглобами та слабким пензлем подібні вправи заборонені, а упори якраз згладжують ризик отримання хворобливих та серйозних травм та допомагають збільшувати ефективність тренування.
Техніка роботи з упорами мало чим відрізняється від знайомих віджимань від підлоги. Величина навантаження і група м'язів, що навантажуються, безпосередньо залежатиме від розташування руки і ніг. Наприклад, якщо ноги трохи підняти, над рівнем тулуба, то найбільше в роботі братимуть участь верхні пучки грудних м'язів. Щоб зап'ястя не страждали від непотрібних навантажень, упори потрібно розташовувати не паралельно корпусу, а під кутом 45 градусів. За допомогою упорів також можна імітувати заняття на брусах, для цього снаряди ставлять на два міцні стійкі табурети.
| Різне | ||
| Тип | Упоры для отжимания | |
| Колір | Разные цвета | |
| Высота (см) | 11 | |
| Ширина (см) | 21 | |
| Вікова група | Взрослая,Детская | |
| Країна-виробник товару | Пакистан | |
| Матеріал | Металл,Неопрен | |
| Гарантія | 14 дней | |
