Спортивне харчування, Спортхарч
Що таке спортивне харчування чи спортивне харчування?
Якщо ви займаєтеся спортом, намагаєтеся правильно організовувати свої тренування, то важливо організувати і правильне спортивне харчування. Виконуючи додаткові навантаження, ви потребуєте додаткового підживлення і вирішує цю проблему - спортивне харчування. Це харчові добавки, спеціально призначені для людей, які активно займаються спортом. Спортпіт - це протеїн (білок), амінокислоти, гейнери (складні вуглеводно-білкові маси), жироспалювачі, BCAA та багато іншого.
Рис 1. Спортивне харчування - види
Види спортивних добавок та їх призначення
Спортивне харчування не замінює нормальний раціон, а лише доповнює його. Спортивні добавки можуть використовуватися з різною метою, а комплекс мінералів і вітамінів підійде не тільки спортсменам. Дане харчування не має вікових обмежень, воно підходить і чоловікам, і жінкам. Якщо коротко і швидко розібратися, то гейнер та протеїнові суміші використовуються для набору ваги, росту м'язів, а мінерали та вітаміни – для зміцнення організму та відновлення після травм та тренувань. Магазини спорту харчування пропонують великий асортимент добавок. Однак, щоб вибір спортивного харчування був правильним, варто розглянути кожен його вид окремо.
Гейнер - це білково-вуглеводна суміш, що містить вуглеводи різної складності з різним глікемічним індексом глікогену – зберігання енергії). Також це спортивна добавка для росту м'язів. Гейнер поєднує в собі:
-
протеїн для насичення м'язів амінокислотами необхідними для відновлення після тренувань;
-
ненасичені жири, вітаміни та мінерали.
Виробники часто додають у гейнер глютамін та креатин. Все це забезпечує енергетичний запас спортсмена та нарощування м'язової маси без жирових відкладень. Його доцільно приймати під час активних тренувань. Up Your Mass від MHP і True-Mass від BSN - це одні з найякісніших гейнерів, представлених зараз на ринку спортивного харчування. Однак, запам'ятайте, якісним може бути і недороге харчування! Наприклад, від Scitec Nutrition, BioTech, Olimp Labs,
Протеїн - це продукт з високим вмістом білка і мінімальних вуглеводів. (Однак, є різновиди протеїну з високим вуглеводним рівнем). Така концентрація білка є найважливішим джерелом амінокислот. Для чого приймають протеїнові продукти:
-
це спорт харчування для набору м'язової маси, адже білки є основними будівельниками м'язової тканини;
-
людям, які не займаються спортом, але через незбалансоване харчування потребують білки.
-
під час схуднення організм теж може втрачати м'язову масу. Але білок гарантує, що жировий прошарок піде, а м'язи залишаться. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2273
Креатін - база спортивного харчування. Це незамінна амінокислота. В організмі він виробляється у печінці, нирках та залозах з амінокислот. Їжа містить креатин - м'ясо та риба. Додатковий його прийом підвищить силу та витривалість. А також:
-
це харчування на масу;
-
тимчасово збільшує силові показники;
має анаболічний ефект (створення нових речовин або тканин в організмі).
Таким чином, прийом креатину підвищує результативність ваших тренувань, сприяє зростанню м'язової маси і вважається повністю нешкідливим . Він рекомендований у бодібілдингу та інших видах спорту.
Амінокислоти - це компоненти, з яких складаються всі білки в організмі. Їх основні завдання: відновлювати, зміцнювати організм (в цьому їхня роль величезна); виробляти різні ферменти, гормони та антитіла. .
Найбільш затребувані в м'язах і 3 амінокислоти, що швидко вбираються:
-
Лейцин.
< li> -
Ізолейцин.
Валін.
BCAA - це комплекс, що складається з цих трьох амінокислот і займає особливе місце у бодібілдингу. Відомий амінокислотний комплекс Muscle Tech.
Амінокислоти сумісні з усіма видами спортивного харчування, проте не завжди варто їх пити одночасно. Наприклад, не бажано його поєднувати з протеїном, гейнером, тому що це знизить швидкість їх засвоєння. ="https://budopt.ua/image/data/article/record/112/protein_geyner_kreatin_aminokislotyi.jpg" />
Рис 2. Вибір спортивного харчування< /p>
Жироспалювачі - це харчові добавки, за допомогою яких можна регулювати рівень підшкірного жиру. Вони мають особливу популярність у дівчат. Вони виготовляються з урахуванням витяжки рослин чи похідних амінокислот. Дівчата окремо відзначають, що спорт харчування з L-карнітином спалює жири, лише за наявності фізичних навантажень. Тому допомогти схуднути може не тільки жорстка дієта, а й жироспалювачі.
Замінники харчування допомагають скоригувати раціон харчування, а не замінюють його. Це збалансоване поєднання білків, вуглеводів, харчових волокон, необхідних жирів, вітамінів.
Вітаміни необхідні:
-
для нормальної життєдіяльності організму;
-
під час тренувань, стресів, з метою підтримання та зміцнення імунітету.
" src="https://budopt.ua/image/data/article/record/112/zhiroszhigateli_predtrenirovochnyie_kompleksyi.jpg" />
Рис 3. Ефект спортивного харчування для дівчат
Камати спортивного харчування
Купити спортивне харчування можна на нашому сайті в роздріб, великим оптом. При цьому у нас діють гарні знижки на цей товар. OSPORT пропонує вітчизняне спортивне харчування, а також таких зарубіжних брендів, як: BioTech, Universal Nutrition, Mad Max, Multipower, Gaspari, Olimp Labs, Ultimate Nutrition, Dymatize Nutrition, Universal Nutrition, Optimum Nutrition, BSN, Muscle Tech, Scitec Nutrition. Ви можете замовити товар у різні міста України: Дніпро, Київ, Харків та інші.