Критерії вибору гантелей для першої покупки

Гантелі — найпопулярніший і найзручніший спортивний снаряд, що дозволяє займатися фізичним удосконаленням у домашніх умовах, на свіжому повітрі та в залі. У порівнянні та іншими снарядами - штангою або силовим тренажером, гантелі мають кілька переваг : для них не потрібно відводити спеціальне місце (навіть вимагає певного простору), вони мобільні та зручні, та й ціна — суттєво доступніша. А за функціональністю вони мало чим поступаються вище названому інвентарю і дозволяють повноцінно накачати м'язи спини, рук, всього торса.

Для спортсменів-початківців і тих, хто хоче нарощувати м'язи просто для здоров'я, важливо правильно підібрати набір гантелей для занять. Однією парою не обійтися, оскільки це сильно обмежує заняття, особливо якщо гантелі литі — не буде можливості збільшувати навантаження і через певний час снаряд перестане виконувати свої функції.

Як вибрати гантелі - поради фітнес тренера

Вибір спортивних снарядів зараз надзвичайно великий, можна розгубитися. Відрізняються вони за такими параметрами:

• розмір;
• вага;
• форма;
• матеріал виготовлення;
• дизайн;
• колір;
• тип покриття;
• конструкція (литі, розбірні);
• додаткові аксесуари.

Почнемо опис цих снарядів із конструкцій. Існує два основних типи:

• литі гантелі;
• набірні.

Цільні гантелі

Перший варіант: цільнолитий снаряд у класичному виконанні є двома металевими кулями, з'єднаними зручною рукояткою для захоплення. Нещодавно на ринку з'явилися литі гантелі у вигляді шестигранних призм. Така форма спеціально створена для того, щоб важкий снаряд можна було спирати на стегно для виконання деяких вправ. А щоб снаряд не ковзав – метал має гумове покриття. Крім того, незграбна форма не дає гантелям кататися по підлозі і падати з полиць.

Конструкція цілісних снарядів передбачає постійну вагу без можливості її змінити. Розмірний ряд литих гантелей поділено на три групи:

• легкі — вага від 0,5 до 2 кг;
• середньої ваги - від 3 до 6 кг;
• важкі — вагою понад 7 кг.

Купити цільнолиті гантелі для дому потрібно з урахуванням фізичних можливостей того, хто з ними працюватиме.

• Для дитини до 10 років вага снаряда не повинна перевищувати 1 кг.
• Дітям віком до 14 років — 2 кг, до 16 — 3 кг.
• Гантелі для дівчини — оптимальна вага для початку 2-3 кг залежно від рівня фізичної підготовки.< /li>
• Для чоловіків початкова вага може становити 5 кг і лише через рік тренувань її можна збільшити вдвічі.
• Для атлетів, які мають високий рівень підготовки, підійдуть гантелі в 20 кг, наприклад, професійна модель від domyos, що продається в валізі з набором із 4 дисків та гвинтових замків.

< /p>

Справа в тому, що занадто важкі снаряди для спортсменів-початківців можуть призвести до травмування м'язів, їх втоми та неможливості повноцінно займатися.

Лите гантелі коштують відносно недорого, особливо, якщо їх купувати через інтернет магазин виробника або його представника.

Набірні гантелі

Збірні гантелі - це свого роду міні-штанга. Вони є грифом, що виконує функції ручки, і набір дисків. Весь комплект міститься в кейсі із міцного пластику. Гриф має різьбову конструкцію, диски на ньому фіксуються надійно за допомогою спеціальних замків і їх мимовільне злітання виключено. Така конструкція дозволяє за потребою змінювати масу снаряда – для розминки її знижувати, для силових тренувань – поступово збільшувати. Крім того, збірними гантелями можуть користуватися всі члени сім'ї, знімаючи або додаючи млинці, що можна зробити за кілька хвилин.

Гарні збірні моделі на місці для захоплення мають рифлення, або там встановлена спеціальна накладка з гуми або неопрену, що перешкоджає ковзанню снаряда в спітнілій руці.

На сьогодні набірні снаряди — оптимальний варіант і хоча вони коштують не так дешево, проте переваг у них дуже багато перед цільнолитими конструкціями.

Інші параметри

• Розмір і вага гантелей — взаємопов'язані параметри: чим снаряд важчий, тим він більший.
• За матеріалами гантелі бувають сталеві, чавунні, а диски можуть бути також виготовлені з важкої гуми спеціального складу.
• Форма може бути різною: подовженою, компактною, частіше округлою, ергономічною, а важкі снаряди — від 10 до 50 кг, іноді роблять у вигляді шестигранників.
• Покриття гантелей може бути таких типів: хромування або нікелювання, фарбування порошковою емаллю, гумової (силіконове), вінілове та неопренове. Найкращі експлуатаційні характеристики показує неопрен, щоправда, такі моделі — найдорожчі.
• Додаткові аксесуари призначені для підстрахування від випадання гантелі з рук. Це може бути ручка, петля, накладка для хвата, шнур для тяги, ремінь на кісточку. Виготовляються вони із високоміцної поліетерової стрічки.

Придбати гантелі краще безпосередньо, в нашому онлайн магазині, де ціни від виробника і є 2-тижневий термін для повернення товару, що не підійшов.