Турник — отличная альтернатива фитнес залу

Для того чтобы посещать тренажерный или фитнес зал нужно время, желание, средства и возможность. А для того, чтобы получать необходимые правильные физические нагрузки, не выходя из дома — нужен только турник. К такому мнению пришло большинство атлетов. Приспособив турник в свободном уголке квартиры или даже в дверном проеме можно с успехом организовать эффективный тренировочный процесс, который поможет поддерживать в завидной привлекательности тело и дух.

Виды турников для дома

Вопрос, какой турник подойдет для домашних тренировок, чаще всего интересует начинающих спортсменов или людей, привыкших к спортивным нагрузкам, но не имеющим возможности регулярно посещать спортзал. Для стандартных квартир, где не получится отвести под занятия целую комнату, разработано большое количество компактных моделей турников или трансформеров — надежных, удобных и различных по цене. Они делятся на несколько больших групп:

• В дверной проем.
• Наддверные и настенные.
• Угловые.
• Потолочные.

Турники в дверной проем

Относятся к разряду самых бюджетных, могут быть раздвижными и распорными.

Крепление первого типа осуществляется достаточно жестко между лутками двери. Турник почти незаметен для окружающих и совершенно не занимает места. Может еще использоваться как перекладина для детской качели, боксерской груши, каната или колец. Раздвижная конструкция, регулируемая по ширине, позволяет адаптировать турник к любому проему. Максимальная нагрузка по весу, которую выдерживают раздвижные турники — до 120 кг; основной недостаток — при невысоких потолках людям с большим ростом заниматься неудобно.

Распорные модели хороши тем, что не требуют постоянного крепления. Их устанавливают в проеме дверей на время занятий на той высоте, которая нужна: вверху — чтобы использовать непосредственно как турник; внизу — как зацеп для ног чтобы выполнять, например, скручивания для проработки мышц пресса, постелив предварительно для удобства на пол коврик для фитнеса, посредине — как гимнастический станок для развития грациозности и гибкости. Отсюда можно выделить такие его преимущества: удобство использования и хранения (легко снять и спрятать до следующего занятия), не хлопотно брать с собой в путешествия или командировки.

Наддверные и настенные турники

Крепятся в удобном для занятий месте над дверью или на свободной стене. Могут быть съемными и несъемными. Под съемную модель в стену монтируются специальные крюки, на которые на момент занятий навешивается турник. Навесной блок может содержать не только перекладину, но еще брусья и хваты для прокачки пресса — такой вариант домашнего турника очень популярен — турник+брусья+пресс. Хорошие модели идут со специальными мягкими накладками под локти, спину, чтобы во время выполнения упражнений атлет чувствовал себя максимально комфортно. Могут выдерживать до 150 кг. При выборе нужно особое внимание обращать на качество стали. Такие турники также могут быть основой для подвешивания других спортивных снарядов — боксерских груш или гимнастических колец. Считаются оптимальными для тех, кто намерен серьезно заниматься спортом дома.

Угловые и потолочные турники

Угловой представляет собой вариант настенного турника, только крепится в углу, чем здорово экономит место; особенно удобен и надежен.

Потолочный крепится, соответственно, к потолку. Может быть с регулированием перекладины по высоте.

На каком именно типе турника вам остановить свой выбор, помогут определить габариты помещения, в котором планируется установка снаряда, и, конечно же, место, отведенное под него.

На что обращать внимание при выборе

В первую очередь при выборе данного спортивного снаряда особое внимание уделяйте предельному весу, на который он рассчитан, и отдавайте предпочтение модели, имеющей запас прочности в десять-двадцать кг. Здесь также неплохо знать и вес самого снаряда, который должен составлять не менее 5 кг, что обусловлено применением при производстве толстостенного горячекатаного металлического профиля. В противном случае, тренировки могут закончиться травмой в результате того, что снаряд не смог выдержать ваш вес.

Однако перед покупкой стоит продумать свои тренировочные цели с тем, чтобы определить, какие варианты хвата ваш будущий турник должен обеспечивать — узкий, широкий, прямой или обратный. Как понимаете, это напрямую скажется на результативности и функциональности тренинга.

Хорошим дополнением к турнику будут антискользящие накладки, изготовленные, например, из неопрена, в зоне хвата. К слову сказать, неопреновые ручки являются самыми удобными и надежными для тренировок; наименее приемлемым вариантом являются пластмассовые ручки, которые вряд ли смогут обеспечить безопасность и надежность хвата. Если производителем этот момент продуман не был, не стоит беспокоиться — выручить вас всегда смогут атлетические перчатки. И если мы затронули тему фитнес-аксессуаров, стоит отметить, что неплохо перед покупкой турника продумать и варианты дополнительного снаряжения для обеспечения тренировочной прогрессии, например: гравитационные ботинки, о которых у нас имеется отдельный обзор, эспандеры в виде длинных резиновых лент или же утяжелители, с которыми можно проработать как отдельные зоны, так и обеспечить полную нагрузку на тело.

В случае, если покупка турника в дом все равно представляется вам невозможной из-за скромных размеров помещения или, например, большого количества людей, в нем проживающих, тогда складные конструкции — это ваш выбор! У таких турников все выступающие части прижимаются к стене, что еще больше позволяет экономить пространство и снижает риск получения травмы в не тренировочное время.

Перед покупкой изделия всегда проверяйте его комплектацию, особенно при заказе в интернет-магазине, чтобы понимать и точно знать, хватит ли вам того, что идет в поставке, для успешного монтажа турника. Не стесняйтесь спрашивать об этом продавца, если не нашли соответствующую информацию на сайте: помните, от этого зависят комфорт и безопасность последующего использования спортивного снаряда. Кстати, о креплении и безопасности: надеюсь, все из вас понимают, что крепить турник к стене из гипсокартона — это прямой путь в травматологию? Оптимально использовать под эти цели твердую бетонную или кирпичную стену.