Обважнювачі для рук
Відео 1. Як вибрати обтяжувачі для рук
<
Відео 2. Кращі вправи з обтяжувачами для рук
Уважлювачі - це манжети, які виготовлені з щільної тканини, наповнені всередині піском, металевою стружкою або іншим наповнювачем , який їх обтяжує.
Види обтяжувачів
В інтернет магазинах їх існує безліч варіацій. Іноді складно визначитися які замовити і купити, адже виробники надають великий асортимент. Є такі різновиди: Насипні обважнювачі для рук. Вони наповнювачем є насипаний матеріал. Найчастіше це пісок.
Регульовані обважнювачі. Будуть більш якісні та просунуті. адже їхню вагу можна регулювати за допомогою залізних пластин. Легкі та практичні у своєму застосуванні.
рук і ніг" src="https://budopt.ua/image/data/article/record/109/utyazheliteli_dlya_%20ruk_i_nog.jpg" />
Рис 1. Обтяжувачі рук і ніг
У гугл просторах ви можете знайти більш докладні відео огляди і вже сміливо визначатися з вибором.
Рис 2. Види обтяжувачів
Вантажі придумали, щоб тренування були ефективнішими. Адже заняття з обтяжувачами для рук та ніг збільшують інтенсивність тренувань, прискорюючи втрату калорій, ніж за звичайних вправ. Але це ще не вся користь обтяжувачів.
Ось 5 безперечних причин, чому Вам потрібні обтяжувачі.
- Головна і перша перевага – вантажі дають додаткове навантаження на м'язи.. Таким чином, підвищується результативність різних видів вправ.
- Хороший кровообіг зміцнює судини, покращує роботу серцевих м'язів. ніж при звичайних тренуваннях і зменшують жировий прошарок. За одне тренування Ви можете отримати подвійний результат.
- Обтяжувачі для ніг відмінно зміцнюють і приводять у тонус стегна з сідницями. Тому зовсім не обов'язково робити тільки випади або присідання.
- Ваша витривалість підвищується, а потім покращується загальний фізичний стан.
Рис 3. Обтяжувачі для рук і ніг
Пара порад щодо застосування обтяжувачів
Для тих, хто вирішив займатися з утруднювачами:
-
Розминка - обов'язкова дія перед кожним тренуванням. Спочатку Ви розігріваєте м'язи і тільки готуєтесь до роботи з вантажами на руки і ноги. Вибирайте для початку легкі обтяжувачі для рук, ніг і стеж за навантаженням. Це підготує ваші м'язи до посилених тренувань. Вага набирайте поступово, враховуючи тип тренування. Коли відчуєте нездужання, зверніться до фахівця. (Але й сачкувати не потрібно).
Рис 4. Обтяження рук і ніг
3 кращих вправ з обтяженням
Розігрійтеся, одягайте обтяжувачі та виконуйте вправи.< /p>
- Вихідне положення — стоячи. Руки у вільному стані, або на кульшових суглобах. Виберіть опорну ногу, обіпріться на неї, далі відводьте у бік другу. На виході повертай назад.
- З того ж положення виконуйте по черзі випади зі згинанням однієї ноги на кут 90°. Друга при цьому залишається прямою.
- Лягайте на бік, повільно і плавно піднімайте ногу до рівня плеча і так само опускайте її назад.
Рис 5. Вправи з обтяжувачами для рук
Підсумуємо :
Регулярні тренування з обтяжувачами ваги розвиватимуть у вас витривалість, силу і швидкість.
Дадуть вам гарне навантаження на верхній відділ - спин, поперек і руки. А також, на сідничні м'язи та стегна.
Ускладнювачі можна використовувати для домашніх тренувань.
Ви можете недорого купити обважнювачі в нашому інтернет-магазині. Ми доставляємо у Дніпро, Харків, Київ, Вінницю та інші міста України. Оплата роздрібної торгівлі або оптових замовлень здійснюється післяплатою і за передоплатою.
Покращуй свої тренування прямо зараз.