Какие гантели лучше: литые или наборные

Гантели — наиболее древний и функциональный вид спортивного инвентаря из всех использующихся в мире. В сравнении с абсолютным большинством специализированных тренажеров их цена невелика, размер — компактен, а заниматься с ними может и ребенок, и взрослый, и пенсионер. Самые легкие, весом до 1 кг, цельнолитые их варианты обычно элементарно просты в конструкции и предназначены для детей и девушек-подростков. Предельно тяжелые, от 40 кг — обязательный тренировочный аксессуар тяжелоатлетов и бодибилдеров. Все остальные, промежуточные модели, призваны удовлетворять спрос на удобные и хорошие утяжелители всем прочим категориям граждан — желающим проводить занятия дома либо посещать специализированные фитнес-клубы и спортзалы.

Литые гантели

Этот вид гантелей ведет свою историю еще со времен древнегреческих Олимпиад. Огромный ассортимент весов, цветовых гамм и материалов, используемых при их изготовлении, дополняется минимально возможной стоимостью — благодаря чему купить их совсем недорого можно даже в неспециализированном магазине. Правда, лучшие ценовые предложения вполне ожидаемо компенсируются сниженной функциональностью — а поскольку в неразборных гантелях невозможно регулировать вес, их область применения обычно ограничивается фитнесом и занятиями в стационарном спортзале (где для перехода на большую или меньшую нагрузку достаточно лишь выбрать другую пару инвентаря).

Максимально дешево на рынке стоят старые чугунные гантели б/у (учитывая их практически неограниченный срок годности, нередко передающиеся в семье от родителей к детям). Однако, приобретая новые гантели для дома, остановиться лучше все же на наборном варианте.

Наборные гантели

Наборные (или, иначе, разборные) гантели — более современный и инновационный вариант, напоминающий своей конструкцией мини-штангу с классическим грифом и закрепляющимися на нем съемными металлическими блинами различного размера и веса. Шаг регулирующейся массы, как правило, равен таковой у наименьшего в наборе блина, и колеблется в пределах от 0,25 до 5 кг. Длина грифов при этом также привязывается к общей массе гантели, и составляет в основном 25 — 60 см.

Современным наборным гантелям, в отличие от более простых литых моделей, присущи следующие варьирующиеся характеристики:

• материал грифа и дисков — сталь (реже — каучук или бетон);
• поверхность грифа — гладкая, рифленая, иногда с резиновой насадкой;
• форма грифа — прямая либо изогнутая;
• оболочка дисков (если таковая присутствует) — резина или пластик;
• тип крепления блинов — хомут (на гладких навесных зонах) или винтовой замок (на резьбовых);
• весовое разнообразие — минимальное от 1,25 до 10 кг (для девушки) и от 5 до 60 кг (для мужчин).

Надежность крепления для обеих разновидностей вполне достаточна — однако время, требующееся для закрепления хомута, несколько больше, а винтовые замки иногда имеют свойство слегка раскручиваться (особенно при выполнении резких махов и большой массе дисков).

Какие гантели и где покупать

Исходя из вышеизложенных фактов и рекомендаций, на эти вопросы можно ответить следующим образом.

Литые гантели имеет смысл покупать только в определенных случаях, а также, при непременном желании сэкономить. Но и при таком выборе не стоит останавливаться на совсем уж дешевых и буквально «кукольных» вариантах в каком-нибудь нежно-розовом цвете весом до 1 кг (если они не приобретаются для маленькой девочки или исключительно оздоровительной аэробики). Ни одно спортивное упражнение даже в фитнесе не рассчитано на столь малые нагрузки: так, минимальный вес для женских наборных гантелей устанавливается при выполнении махов руками в стороны от 1,25 кг, разводы руками и махи в стороны начинаются от 2,5 кг, приседания — от 5 кг. А при подъеме на носках и наклонах (если гантели заводятся за голову) общий вес может доводиться и до 10 кг.

Наборные гантели (блины для которых в идеале должны иметь по возможности достаточно малый шаг — особенно если они предназначены для только начинающих свой спортивный путь) предпочтительней во всех остальных случаях, а местом приобретения может быть как обычный, так и специализированный интернет-магазин спорттоваров.